孕婦睡不好怎麼辦？這幾乎是每位元准媽媽都會遇到的難題， 在孕期， 充實的睡眠是很重要的， 但是， 偏偏很多孕婦都睡不好， 這可怎麼辦？又有哪種睡姿最適合准媽媽呢？
孕婦睡不好怎麼辦
整理好家居環境
保持臥室通風， 開空調時間不要太久， 可適當吹吹電風扇， 感覺清涼舒適有利於胎兒發育。
內衣睡衣要選好
睡覺要保持身體清爽， 內衣內褲要選擇棉織品， 睡衣要寬鬆， 手感舒服。
睡前洗澡
洗個熱水澡或者用熱水泡腳。 臨睡前洗一個熱水澡， 水溫控制在35—38度為宜。 熱水澡可使肌肉得到放鬆， 緩解疲勞，
借助牛奶來入睡
據資料顯示， 睡前喝一杯熱牛奶可以很好的入睡， 因此借助牛奶來入睡是一個比較好的方法。
注意睡前情緒的調整
很多女性在睡前因為恐懼和焦慮常常不能很好的入睡， 這時要注意情緒的調整， 消除不良的心理因素， 很好的入睡。
適度的按摩
按摩可以很就好的將緊張的肌肉放鬆， 通過按摩可以達到身心愉快， 這對睡眠來說非常的有利。
引導想像
想像自己在一個安靜的環境中， 自由自在， 做一些假像可以讓緊張的神經放鬆， 很快入睡。
孕婦睡不好怎麼辦？准媽媽的睡眠品質其實和睡姿也是有關係的哦。
最適合孕婦的睡姿
在孕早期， 孕媽咪睡眠的時候要成側臥位，
在孕7～9個月時， 准媽媽很難做到仰臥睡眠。 因為胎兒的重量會壓到准媽媽的大靜脈， 阻止了血液從腿和腳流向心臟， 使准媽媽從睡夢中醒來。 醫生會建議你借助於枕頭保持側臥位睡眠。 有的准媽媽發現， 將枕頭放在腹部下方或夾在兩腿中間比較舒服。 將摞起來的枕頭或疊起來的被子／毛毯墊在背後也會減輕腹部的壓力， 總之， 一切以你身體感到舒適為原則。
孕婦睡不好怎麼辦？別著急，
