不少人喜歡騎行或者騎自行車上班， 不但可以避免交通路況， 自由性更強， 可以隨意觀看沿途的風景。 但是其實自行車也是一種健身運動的， 騎自行車有很多的好處的， 下面就跟小編一起來瞭解一下騎自行車的好處有哪些吧!
自行車好處很多， 尤其是作為戶外運動項目， 自行車可以很好的幫助我們鍛煉身體的， 我們可以試試的。
騎自行車的好處
1、開發大腦
經常進行騎自行車不僅是一項體力運動， 同時也是一項腦力勞動。 因為自行車運動是異側支配運動， 所以可以提高神經系統的敏捷性。
2、改善體質
因為自行車運動可以有效地鍛煉下肢肌力， 並且強化全身耐力。 而且經過比較研究自行車運動對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步作用相同。 因為此項運動不僅可以有效鍛煉下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉， 而且還可有效調動頸、背、臂、腹、腰、腹 股溝、臀部等處的肌肉， 關節、韌帶。 保持正確的騎行姿勢， 長期進行騎行能明顯改善男性生殖功能。
3、瘦身減肥
自行車運動屬於有氧運動， 可以調節人體內部， 有效的達到熱量的消耗， 當然如果您想要達到減肥的目的要有做夠的耐力， 堅持以恒的鍛煉才有助於您更快的到達理想的效果。
4、減輕壓力
除此之外經常進行自行車運動還可以方式心情， 適合那些壓力過大的上班族輕鬆擺脫壓力的束縛， 消除沮喪的情緒， 以更好的心態去面對學習與工作。
5、益壽延年
其實從前幾條騎車益處的總結也可以看出， 自行車運動是一種強化心腦血管和心肺功能的運動。 所以能夠在一定程度上益壽延年也就不足為怪了。 根據國際有關委員會的調查統計， 在世界上各種不同職業人員中， 以自行車為主要郵遞工具的郵遞員壽命最長。
生命不息， 運動不止。 一個良好的身體狀態絕對少不了適當的運動與鍛煉， 希望朋友們都能有效的利用好自己的假期， 利用好自行車運動的方式去保健身心， 達到身心健康的目的。
騎自行車的六個健身基本原則
1、騎行最重要的是要佩戴安全頭盔
騎自行車雖然不比開車之類的危險， 但也直接關係到騎行者的生命安全。 騎行前檢查一下自己的裝備、刹車、照明、輪胎的氣壓等， 很必要。
2、騎行一定要有計劃
要根據每個人的實際情況制定騎行的路線和行程， 切不可盲目制定不切實際的行程， 那樣既讓大家疲憊不堪， 又失去了騎行的樂趣。 不但要有必要的修車補胎工具， 還應有醫藥急救物品， 充足的準備是順利騎行的保障。
3、騎行要編隊
集體出行， 騎行要進行編隊， 要採用“一”字隊形。 這樣不僅能展現團隊風貌， 更能節省體力。 找一位經驗豐富者帶隊領騎， 控制速度， 一個接一個， 保持安全距離，
4、下坡時要控制速度
剛剛結束辛苦的爬坡， 面對長距離的下坡， 大家都想享受一下風馳電掣的感覺， 很過癮會忘乎所以， 但此時已然埋下了危險的種子。 你不知道前面的未知路況是否有危險， 除非你想上演空中飛人， 否則， 還是讓速度慢下來吧， 做到一切盡在掌控中。
5、儘量不趕夜路
因為騎行大都在遠離城市的郊外， 沒有路燈， 即使你裝備有照明系統， 但是由於路況的不熟悉、路上行駛車輛的不確定性， 請儘量不要在天黑後騎行， 未知的危險無處不在。
6、嚴禁酒後騎車
酒後騎車與酒後駕車的情況同樣危險， 同樣是在用危險方法危害他人、危害自己的行為， 極易釀成悲劇， 所以強烈反對酒後騎車。
騎自行車的正確姿勢
標準的騎車姿勢是收腹的， 可以看到人和車的連接是一個不穩定的四邊形， 這樣就可以在車上迅速調整人的重心。 以最快的速度應對路況的改變， 達到人車合一。
手臂起到的是輔助作用， 在車把上不用力的， 所以也不會肩膀酸， 脖子痛， 還有， 可以很好的保護哦。
接下去來看上坡的
如果不改變我們平常的騎車習慣， 很難完成山地車的上坡。 大多數反映的抬前輪也是這個原因造成的， 注意上坡時候重心的偏移。
正確的上坡， 是建立在正確的騎行姿勢上的， 俗稱的屁眼頂在坐墊尖，手臂彎曲向下也就是這個樣子了可以勁可能把人的重心移動到前面去，應為車的重心是不變的，所以只能靠調整人的重心來調整使得重心仍然處在中間的位置。
下坡時候重心靠後，車隊重心是不變的，需要通過調整人的重心來控制重心的合理還是保持在兩個輪子中心。下坡和坐墊高度沒有很大的關係，只要你pp可以移動到坐墊後面不被卡住就可以了。
結語：通過以上文章介紹我們是不是對騎自行車的相關知識介紹有了一定的瞭解了呢，自行車的好處還是蠻多的，我們沒事的時候可以多多的鍛煉下的，騎自行車可以幫助我們很好的緩解壓力，好處多多。
俗稱的屁眼頂在坐墊尖，手臂彎曲向下也就是這個樣子了可以勁可能把人的重心移動到前面去，應為車的重心是不變的，所以只能靠調整人的重心來調整使得重心仍然處在中間的位置。下坡時候重心靠後，車隊重心是不變的，需要通過調整人的重心來控制重心的合理還是保持在兩個輪子中心。下坡和坐墊高度沒有很大的關係，只要你pp可以移動到坐墊後面不被卡住就可以了。
結語：通過以上文章介紹我們是不是對騎自行車的相關知識介紹有了一定的瞭解了呢，自行車的好處還是蠻多的，我們沒事的時候可以多多的鍛煉下的，騎自行車可以幫助我們很好的緩解壓力，好處多多。
