方法步驟：
01 “順”——養生跟著季節走。
古人認為，
人身體的變化與四季輪回是一致的，
因此飲食起居、衣食住行必須與季節相適宜。
《黃帝內經》說：“順天時地利。
”這裡的“時”，
指的是四時陰陽，
具體說就是春夏養陽、秋冬養陰。
四季的養生要符合生、長、收、藏的特點。
春天萬物生髮，
要養肝、養陽；夏天是生長時節、主養心，
晚睡早起，
少發怒，
該出汗就得出汗；仲夏季節又熱又濕，
要注意養脾、化濕；秋天是收穫的季節，
要養肺、養陰，
早臥早起，
情緒須安寧，
否則會傷肺；冬天講究養藏、養腎、養陰，
要多曬太陽，
早睡晚起。
02 “靜”——讓心安靜下來。
現代人喜歡生活得熱熱鬧鬧，
每天時間都安排得滿滿的，
生怕孤獨和寂寞。
其實，
這種浮躁的生活對健康極為不利。
《黃帝內經》說：“恬淡虛無，
真氣從之，
精神內守，
病安從來。
”人安靜下來，
可以減少很多不必要的消耗，
特別是“氣”的消耗，
做到身體“節能”，
這樣才能預防疾病、益壽延年。
大家不妨把生活節奏放慢，
採取靜坐、閉目養神的方式來靜養身、慢養心。
03 “修”——修身行善煩惱少。
《易經》裡說：“積善之家，
必有餘慶；積不善之家，
必有餘殃。
”其實就是平時積德行善、豁達大度的人，
往往能和這個世界和諧相處，
能減少很多煩惱，
心情愉悅。
可見，
修身養性，
寬以待人，
淡泊名利，
對別人好，
自己收穫的將是健康、快樂和長壽。
04 “調”——多做深長呼吸。
人難免會遭遇營養失衡、過度勞累、病邪襲來等諸多不良因素，
這時候就要用到“調”字了。
《黃帝內經》說，
應該根據四季的變化調養精神意志，
調養七情六欲。
其中還強調了呼吸的調節，
即“調息”，
練習呼吸吐納。
建議大家平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸。
可以練習“丹田息”，
鼻子吸氣後，
通過意念把氣送到下丹田氣海的位置，
即在肚臍下1.5寸。
然後再把氣慢慢呼出來。
練習“丹田吸”的同時，
吞咽唾沫，
配合調津，
保健效果更好。
05 “補”——有補有瀉最健康。
古人推崇用滋補藥物調理陰陽、臟腑、氣血，
原則有三，
一是先辨證，
二是食補為先，
三是補、瀉結合。
中醫講藥食同源，
所有食物都有調理身體的作用。
從味道說，
酸味補肝，
苦味補心，
甜味補脾，
辛味補肺，
鹹味補腎。
從顏色論，
紅色補心，
黑色補腎，
黃色補脾，
綠色補肝，
白色補肺。
滋補要因人而異，
根據體質進行合適的食補。
氣虛的人最要吃主食，
還可喝雞湯、吃雞鴨魚肉。
補血可用大棗、豬肝、各種紅肉。
補陰氣，
多吃水裡生的，
如鴨肉、海參、甲魚等。
養陽要吃牛羊肉、雞肉、驢肉、韭菜等。
春天要養肝，
多豆芽、豆苗、草莓、鳳梨等。
但要少吃香椿、香菜，
以防過敏。
夏天吃點苦能去心火，
要多吃夏天成熟的瓜和豆。
秋天應多吃應季水果和栗子、松子等堅果，
還要吃潤肺的百合、藕、杏仁、白果。
冬天要養藏，
多吃根莖類食物，
如山藥、土豆、紅薯、蘿蔔、白菜。
養生不能一味地補，
要補瀉結合。
夏天要利濕，
可多吃冬瓜、絲瓜、西瓜、薏仁，
火氣重的可吃苦瓜、苦菜，
吃綠豆排火毒。
秋天燥氣盛，
便秘、口幹的人多，
應多吃潤燥的梨、蘿蔔等食物。
冬天寒氣重，
可多吃點薑、肉桂，
以驅寒氣。
