花生口感細膩， 營養豐富， 是眾多人都極其喜愛的食品之一， 與此同時， 花生的功效也不止是降血糖那麼簡單， 它不僅美容養顏， 還是有效的抗癌食物， 同時油性食物還有充饑的功效， 那麼， 花生具體有哪些療效， 我們每個人都適合吃嗎?下面小編會為大家仔細的講解一下。
花生是最好的生血零食， 貧血的人可多吃。 但花生的養生功效不僅僅表現在生血， 還表現在可控制食欲、穩定血糖、保護心臟健康等。
1、控制食欲
花生是“高飽腹感”食物， 能讓你感覺更飽， 或者飽的時間更長， 而用花生當零食的人吃得更少。
2、有助減鹽
鹹味零食通常是高鹽食物。 但鹹味花生的鹽含量， 比同樣重量的切片麵包、冰凍華夫餅還要少。 因此， 鹹味花生不但能滿足你吃鹹的愛好， 還不容易導致攝入食鹽過量。
3、穩定血糖
研究發現， 如果人們把飲食中的一份紅肉換成花生， 患糖尿病的風險會降低21%。 花生會減緩碳水化合物的吸收。 如果早上吃點花生， 那麼你一天的血糖都不會過高。
4、保持心臟健康
專家指出， 吃花生最多的人， 患冠心病的風險能減少35%。 研究人員認為， 花生中的脂肪酸構成，
好了， 花生的功效小編所說的只是九牛一毛， 不過也並不是我們所有人都適合吃花生。 比如， 花生是高脂肪高熱量的食物， 減肥的小女生們要注意不能多吃， 另外， 有高血壓， 脂肪肝的中老年人也要注意食用量， 不能吃的太多， 總之， 花生還是益處多多， 適當的吃一些對身體大有裨益。
