對於那些痛經的女性來說， 首先需要養成合理的良好的飲食習慣， 如充分補充礦物質， 保持飲食均衡， 避免食物過甜或鹹， 儘量多餐， 應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 少食咖啡、茶、巧克力等含咖啡因的食物。
另外每天攝取適量的維生素的女性發生經痛的概率也很低， 如果感覺食物補充不足的話， 可以通過口服藥物的方式補充維生素。
痛經吃蛋黃的原因：蛋黃中含有豐富的維生素D， 維生素D和鈣質對緩解經痛有相當明顯的作用， 最佳吃法是水煮蛋， 但不宜煮得過熟， 雞蛋以沸水煮5-7分鐘為宜， 還要注意細嚼慢嚥，
但女性也不應該過多食用雞蛋。 過多食用可能引起膽結石等， 特別是妊娠期的婦女， 每天吃1個蛋黃為宜。
如果在煮雞蛋是與益母草同食， 不但能減輕痛經疼痛， 還能起到活血化淤的作用， 充分利用雞蛋滋陰養血功效， 保護女性健康。 做法也很簡單， 取雞蛋2個， 益母草30克， 元胡15克， 放入砂鍋中加入適量清水同煮， 雞蛋熟後去殼再煮片刻， 吃蛋喝湯。
睡前一杯蜂蜜牛奶。 睡覺之前熱杯牛奶， 裡面加一勺蜂蜜， 趁熱喝下能緩解甚至消除痛經之苦。 經前3-5天內飲食， 宜以清淡易消化為主。 經期內， 適當吃些酸味食物， 如酸菜、食醋等， 酸味食品有緩解疼痛的作用。 忌一切生冷食物， 它們會刺激子宮、輸卵管收縮，
