亞健康狀態的基本特徵是身體無明顯疾病, 但體力降低, 反應能力下降, 適應能力減退, 精神狀態欠佳和人體免疫功能低下, 容易罹患疾病。 常表現為失眠、健忘、煩躁、腰酸背痛、情緒低落等症狀。 亞健康狀態可以間斷出現, 也可以持續出現。 它是引起內臟各種疾病的根源和基礎。
人體的健康、亞健康、疾病狀態之間是可以互相轉化的, 即亞健康狀態既可以向疾病狀態轉化, 也可以向健康狀態轉化。 只要我們採取適當的方法加以調節, 就可以使身體亞健康狀態轉化為健康狀態。
習練健身氣功五禽戲對亞健康狀態具有調節作用。
首先, 從心理調節的角度來分析, 健身氣功五禽戲要求練功者在練功前和習練每一戲時都要進行心理調節。 練功前先意守丹田, 排除雜念, 使思想集中, 做到心靜神凝。 而練習每一戲時, 要求練習者進入該戲的意境。 練虎戲時, 要體會虎的意境 意想自己成為威猛無比的老虎, 傲視群獸, 伸展肢體, 抓捕食物;練鹿戲時, 要體會鹿的意境 輕靈邁步、謹慎、平和;練熊戲時,