二、怎麼判斷體內有濕氣
三、吃什麼食物可以去濕
冬季喝什麼粥可以除掉寒濕
1、燕麥黑米粥可以除掉寒濕
黑米、燕麥、大米、藕粉。 先把黑米淘洗乾淨,放入電鍋加水蒸煮,等熟了以後蓋上蓋子再燜10分鐘左右,再倒入洗淨的燕麥和大米,這時再加入開水,蓋上鍋蓋煮粥,等到米粒都煮爛以後,再把用水調開的藕粉水倒入鍋中,記得要一直攪拌,等變得粘稠後,就可以食用了。
2、五穀雜糧粥可以除掉寒濕
紅豆、綠豆、黃豆、黑豆、紫米。 預先將紅豆、黑豆洗乾淨,放入清水裡浸泡4個小時,至於綠豆和黃豆浸泡半個小時就可以,紫米也要先淘洗乾淨,等這些材料都準備好以後,就直接倒入電飯煲裡,配以適量的水分,蓋上鍋蓋煮熟,等豆類都煮爛以後再放入適量的冰糖,煮至冰糖融化。
3、紅豆薏米粥可以除掉寒濕
紅豆、薏米、百合。 把食材準備好後,一起放入鍋中,倒入適量的清水,先用猛火煮開,然後轉用小火慢慢熬煮,等到紅豆朱爛開以後,加入冰糖,再次等到冰糖融化後,就可以使用了。
4、玉米南瓜粥可以除掉寒濕
南瓜1/3個、玉米粉、糯米粉、冰糖適量。 將去皮切塊的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分鐘,然後將煮爛的南瓜壓成麵糊狀。 鍋內加涼水,玉米粉、糯米粉放進後攪拌均勻,然後點火開煮,加冰糖,適時攪拌防止粘鍋底。
5、山藥紅棗粥可以除掉寒濕
山藥、白扁豆、紅棗、去芯蓮子、山楂條、葡萄乾。 將白扁豆、紅棗浸泡一會兒,白扁豆去皮,紅棗去核,山藥切丁備用。 白扁豆、山藥和蓮子一起入鍋燉煮,煮至酥軟。 最後放入山楂條、葡萄乾再煮三分鐘即可。
怎麼判斷體內有濕氣
1、看大便
什麼樣的大便才是正常的呢?金黃色的,圓柱體;香蕉形的,很通暢。
如果大便不成形,長期便溏,必然體內有濕。
如果大便成形,但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上,很難沖下去,這也是體內有濕的一種表現,因為濕氣有黏膩的特點。
如果不便於觀察馬桶,也可以觀察手紙。 大便正常的話,一張手紙就擦乾淨了。
如果有便秘,並且解出來的大便不成形,那說明體內的濕氣已經很重很重了。
2、看起床的狀態
有的人,每天早上七點該起床的時候還覺得很困,覺得頭上有種東西再裹著,讓人打不起精神,或是覺得身上有種東西在包著,讓人懶得動彈,那麼,不用看舌頭,也不用看大便,也能判斷他體內濕氣很重。 中醫裡講“濕重如裹”,這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受,好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。
吃什麼食物可以去濕
1、白扁豆
首推的就是有“長壽豆”之稱的大白扁豆。 白扁豆性微溫、味甘,其營養豐富:除碳水化合物外,每百克中含蛋白質28克,鈣116毫克,以及其他多種營養素。
2、薏米
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。 好的薏米有一種藥的味道,沒有黴味也沒有長毛。 薏米可以和紅豆煮粥,就是單純的薏米加紅豆,而不要加上大米,喝水吃豆子,長期堅持就會有效果了。 再者,可以把薏米洗淨晾乾用鍋炒,鐵鍋幹炒,就像炒芝麻那樣炒好就ok了。
3、紅豆
紅豆可以補血,亦可以除濕。 中醫角度來說,紅豆性平、味甘酸,有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。 用紅豆煮水喝,或者加上黑豆和綠豆一起煮水,可以很好的排出體內的濕氣。
