對於習慣性熬夜的人們來說， 可能已經發現了身體、肌膚及精神狀態等方面發生的變化， 足以看出問題的嚴重性， 如果是因為工作需要而加班， 也是需要講究方法的， 在確保自身健康的的前提下加班才更合理一些， 因此身體調理很重要， 那麼熬夜吃什麼食物好?
1、熬夜前， 吃一刻維生素B族營養丸， 維生素能夠解除疲勞， 增強人體抗壓力， 熬夜時很容易缺水， 要多喝白開水， 餓了不要吃泡面， 以免火氣太大， 儘量以水 果， 麵包， 土司， 清粥小菜來充饑! 熬夜後， 多吃胡蘿蔔， 非菜， 鰻魚等富含維生素A的食物， 以及富有維生素B的瘦肉，
2、瘦蛋白質。 很多女性由於不知道熬夜吃什麼好， 因此經常用漢堡等食物來隨便應付， 但這類高脂肪的食物只會讓你的精力下降從而影響到第二天的工作情緒。 因此經常熬夜的女性不妨選擇吃富含歐米茄-3的魚類來攝入瘦蛋白質吧， 這種脂肪完全是可以放心食用的健康脂肪， 同時還可以抗抑鬱， 抑鬱會耗光能量。
3、全穀類食品 。 我們大腦每天之所以能夠正常運行以及思考， 其能量主要來源於碳水化合物， 它在給大腦提供能量的同時也會緩慢消耗持續的能量。 通過維持血糖含量， 這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，
4、經常熬夜的女性應該在平時多吃一些含有碳水化合物的食物， 像地瓜和燕麥片等全穀類食品也都屬於碳水化合物的範疇， 而且在這些食物中還不含有多餘的熱量， 就算在晚上吃也不用擔心會發胖。
通過上面的介紹， 大家對熬夜吃什麼食物好也都心中有數了， 其實很多的食物對熬夜後身體的調理起到不錯的作用， 當然了即便通過營養飲食可以起到滋補和調理的作用， 很多不好的習慣都是需要改正的， 千萬不要長期熬夜。
