小妙招快速緩解痛經

1、泡礦物澡

在浴缸裡加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。 溫水泡20分鐘， 有助於鬆弛肌肉及緩各經痛。

2、運動調理方法

（1）、加強體育鍛煉

尤其是體質虛弱者， 在利用飲食改善營養的同時， 可以配合做一些輕度的運動， 比如散步。

（2）、練習瑜伽操

平時多做瑜伽能夠起到緩解痛經的作用， 比如彎膝跪下， 坐在腳跟上， 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 你也能夠試試不一樣的姿勢， 最好能夠找到最舒服的。

3、服用維生素及礦物質

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後， 很少發生經痛。 所以建議服用綜合維生素及礦物質，

4、熱敷調理方法

（1）、保持身體暖和

非常時期， 保持身體暖和非常重要， 尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

（2）、多喝熱水

也可在腹部放個熱水袋進行熱敷， 一次數分鐘， 可以緩解腹部的脹痛。