頭疼失眠治療方法

最近不知道怎麼了， 晚上躺在床上很久也睡不著， 睡著了一會也會醒來， 還會經常做夢， 白天很困， 還經常頭痛， 可以是由於平時工作壓力太大了， 晚上沒睡好而引起白天會頭痛的， 那麼， 頭疼失眠治療方法有哪些呢?下面就來說一下。

每天在空氣好的環境裡做一下運動， 注意不要激烈運動， 稍微有點要出汗就可以， 增加血液中的含氧量， 每天晚飯後出去散步， 促進血液迴圈， 有利於睡眠。

睡覺前做全身放鬆：在躺下後用意念引導， 從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾， 依次從上到下逐步放鬆;正常呼吸，

晚上九點後， 不要喝濃茶， 咖啡等有刺激性的東西;不要看驚險， 恐怖的電視或者小說;晚餐不要吃太飽， 最好在九點後不要吃宵夜， 減少胃的負擔， 也可助於睡眠。

按時作息， 不能熬夜。 晚上八點後不要抽煙;平時可以在床頭放兩個蘋果或者沙田柚讓水果的清香促進睡眠， 提高睡眠品質!

如果是深度失眠的人， 建議去看老中醫， 通過調理， 對緩解失眠效果比西醫好。