女人如何補氣血?女人補氣血妙招有哪些?
“每天喝8杯水”是個很模糊的概念, 所謂的8杯水, 是指每天人通過吃飯、喝水等總共攝取的水量, 如果你喝完一大鍋湯, 再喝8杯水, 肯定是種摧殘。 當然, 如果每天只捧著咖啡、飲料等含有咖啡因的飲品, 自然會影響正常白水的攝入量。
最健康的是白開水, 即煮沸3分鐘, 冷卻到30℃左右的水, 此時水中的氯氣和有害物質被基本消除, 同時水中人體必備的營養物質也能被保留且不容易刺激腸胃, 能迅速補充身體的水分。
需要注意的是, 堅決不要喝“多沸水”,
咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題, 間接地影響到美女們的好臉色。 建議每天補水可以通過喝白開水, 吃水果、喝粥等方式完成。
果蔬給你好臉色
櫻桃富含鐵, 鐵質可以讓女孩氣色紅潤;石榴含有的維生素C含量比蘋果高1~2倍, 多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。 最新研究發現, 維生素C可以擴張皮膚血管, 促進血液迴圈, 使人體內的熱能儘快地散發出來, 從而達到“禦寒”的目的。 西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源, 還能在消化過程中帶走體內多餘的水分, 防止浮腫的發生。
不同季節會有不同的高效營養水果,
中午小睡一會兒
午休一般對白領來說是件奢侈品!有多少個中午, 你是在開心網和MSN上打發過去的?聊天的時候真是開心, 時間過得快, 也不覺得累, 不過到了下午, 疲勞困倦就會開始找你“算帳”了。 午休能讓你的身體在一天的緊張工作中得到調整, 使得下午的精神狀態更好, 工作效率更高, 哪怕是趴在桌上閉目養神一下, 也有利於身體的恢復。
準備個軟軟的墊子, 平時可以當靠墊兒, 中午放在桌子上趴會兒, 哪怕閉會兒眼睛, 也會有些效果。 記得趴下的時候一定要關顯示器。
運動加快迴圈
氣血變得活絡起來,
開車的姐妹, 不要以為這事就與你無關, 可以利用取車和放下車到公司的這短短的路程慢慢跑步, 只要多動幾下, 就比一動不動強。