補血養腎 三件事讓女人駐顏不老

從中醫角度來說， 女性衰老主要有三個方面的原因：受寒、血虛和腎虧。 遠離這3點， 即使到了更年期也能風采依舊。 那麼應該如何補血、保暖和養腎， 讓美麗容顏常在， 青春永遠常駐呢？

一、保暖

俗話說：“十病九寒”。 在中醫臨床中， 寒是導致生病的重要原因之一。 天冷時有許多女性為了追求美而穿得過少， 不注重腰腹部和足部的保暖， 導致寒氣侵入體內， 加重腎的負荷， 進而加快衰老的步伐。 因此女性要特別注意身體的保暖工作， 不能因為美麗而傷害健康。

1、飲食調理

人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。

如鈣在人體內含量的多少， 可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因， 常表現為產熱量少、體溫低等。 因此， 補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。 含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。 另外， 還可多吃水果及適量護陰食物。

2、熱身運動

人體總處於一個動態的平衡， 補血更是如此。 只有先拉動內需， 運動消耗血液， 使身體處於輕度的血不足的狀態， 才能使得我們身體的各部門協調起來， 開始生產血液， 血由此才能補足。 拉動身體內需最好的方式是輕微的運動， 不必很多，

每天半小時足夠了。 可在睡前2小時進行熱身運動， 如慢跑、快速走、一般性體操， 使身體發熱。

3、睡前泡腳

寒從腳下起， 腳離心臟最遠， 血液供應慢而少， 皮下脂肪層較薄， 保暖性較差。 一旦受寒， 會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮， 使抗病能力下降， 導致上呼吸道感染， 因此， 腳部的保暖尤應加強。 睡前用熱水泡腳， 並按摩， 使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細血管的開放量加大。

二、補腎

中醫認為“腎為先天之本”， 也是女人美麗與健康的發源地。 不少女性都會受困于“黃而晦暗的臉色、早起後浮腫的眼睛以及日漸脫落的秀髮”等一系列衰老的問題， 這通常是由腎氣不足引起的。 補腎氣能幫助黑色素代謝， 讓膚質更顯粉嫩。

此外， 腎氣不足大多是因為太過疲累引起的， 如果你突然覺得疲憊勞累、胃口不好， 就應該檢查一下是否腎虛。

推薦飲食：

1、山藥：為中醫“上品”之藥， 除了具有補肺、健脾作用外， 還能益腎填精。 凡腎虛之人， 宜常食之。

2、干貝：能補腎滋陰， 故腎陰虛者宜常食之，

3、鱸魚：既能補脾胃， 又可補肝腎， 益筋骨。

4、栗子：除有補脾健胃作用外， 更有補腎壯腰之功， 對腎虛腰痛者， 最宜食用。

5、枸杞子：補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛， 久服能益壽延年。 尤其是中年女性腎虛之人， 食之最宜。

6、何首烏：有補肝腎、益精血的作用。 凡是腎虛之人頭髮早白， 或腰膝軟弱、筋骨酸痛， 或男子遺精、女子帶下者， 食之皆宜。

腎虛之人要注意忌吃或少吃以下物品：荸薺、柿子、生蘿蔔、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蓴菜、菊花、鹽、醬、白酒等。

還可在醫生的指導下服用六味地黃丸。

三、補血

血虛和貧血其實不是一回事， 血虛的病人不一定貧血， 貧血的病人也不一定血虛。 所以， 當有些人將這兩個概念混淆時， 盲目進補補血品， 就會適得其反。 中醫所說的血虛， 可以表現在很多方面， 比如失眠健忘、頭髮早白、腸燥便秘、月經不調、視物昏花、脫髮等等。

根據傳統中醫理論， 血虛除補血外， 還需補氣。 因為氣血相依相生， “血為氣之母， 氣為血之帥”指的就是血能幫助氣的生成， 氣能帶動血液的迴圈。 只有氣血這兩大循環系統調和通暢， 血虛才能有效改善。 而氣血的生成， 一是靠營養物質的攝入；二是靠脾胃的運化功能。

因此， 改善血虛， 預防貧血， 不但要補充充足的營養物質， 還要健脾助運， 提高人體對營養物質的利用， 促進氣血生化。 因此， 氣血雙向調理是遠離血虛贏得健康的第一步， 也是最關鍵的一步。

另外， 養心也非常關鍵。 由於在生活及工作中的壓力過大， 不少女性會經常心情不好， 甚至每天都會擺出“苦瓜臉”。 殊不知， 心情不好會讓自己衰老得更快， 會使皮膚細胞缺乏營養、臉上乾枯無華， 甚至出現皺紋。 情緒穩定對於內分泌平衡十分重要， 只有想開了、放平和， 女人才能“由內而外地美麗”。 因此當壓力過大、心情不好時， 一定要學會釋放情緒， 一場旅行、一次談心都可以放鬆心情。

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