避開購物的健康陷阱 健康血拼錦囊

元旦剛剛過去， 春節又將至， 這個季節商場和電商的才促銷活動特別地多， 然而在這個打折季裡， 不少人會瘋狂血拼。 醫生提醒， 無論是在本地掃貨、到香港淘貨， 還是上網秒殺搶購， 在大包小包滿載而歸的同時， 要當心買回“購物病”。 腕管綜合征、肩關節周圍炎、膝關節磨損、“高跟鞋綜合征”、乾眼病……該如何避開購物中的種種“健康陷阱”？萬一不幸中招， 該如何緩解疼痛？

1.逛商場逛到頭暈噁心

商場人多擁擠， 空氣流通性差， 二氧化碳濃度遠高於室外， 時間一長， 很容易導致頭痛頭暈、心慌氣急、噁心想吐等一系列症狀，

尤其在未進食的情況下更易引發此種症狀。

專家支招：逛街時應保證足夠的營養和飲水的攝取， 連續購物最好不要超過3小時。 長時間逛商場， 應注意到空氣流通處休息。 對於老人、孩子、體弱者， 儘量不要長時間待在人群稠密的商場裡。

2.背包背出肩關節周圍炎

和購物有關的疾病中， 肩關節周圍炎最常見。 肩關節是全身活動範圍最大的一個關節， 其軟組織更易勞損。 中老年女性肩關節往往存在不同程度的勞損， 如果短時間內負荷過重， 例如肩扛手提重物， 就容易出現肩關節周圍炎。

專家支招：肩膀酸痛， 許多人的第一反應是不要活動肩膀， 以免加劇損傷。 恰恰相反， 不能‘因痛不動’。 炎症急性期要保持適度運動，

避免軟組織發炎後出現粘連， 進而影響關節活動的範圍。 但是， 活動肩膀的範圍和強度大有講究：受傷一側肩膀抬起， 向上伸展的角度不超過九十度， 做擴胸運動時， 向外伸展的角度也不超過九十度。 簡單來說， 動作的幅度不要超過做‘梳頭’動作時的範圍。 運動應持續到疼痛消失， 同時可以在局部疼痛位置貼膏藥， 塗外用軟膏。

如果疼痛超過24小時沒有緩解， 72小時沒有消失， 應到醫院處理。 如果出現肩關節周圍炎急性發作， 肩膀疼得不能動， 則必須馬上就醫。

3.拎袋拎出腕管綜合征

商場裡常見“購物狂”們拎著大包小包的“戰利品”繼續掃貨， 埋單時索性把購物袋掛在手腕上， 或者轉移到另一側手上， 騰出手去掏錢包。

這樣的動作很危險，

容易誘發腕管綜合征和腱鞘炎。 患者往往早就存在慢性勞損， 短時間負荷過重， 就會誘發勞損加重， 從而出現症狀。 腕管綜合征因神經受到壓迫， 患者的手腕一旦翻動到某個角度， 就會觸發出刺痛感和麻木感， 腱鞘炎多發於大拇指， 表現為手指有彈響。

專家支招：如果出現手麻等症狀， 可以到醫院做肌電圖確診。 曾發作過腕管綜合征的市民， 購物時不要將重物長時間掛在手臂上， 平時不要長時間用一種姿勢去抓握拿物， 不要用手指去抓重物。 建議調整用力習慣， 最常用的一個辦法是擰毛巾時換個方向， 原來習慣順時針擰， 則不時改用逆時針。

4.逛街逛出膝關節磨損

在大型購物中心逛， 尤其是打折季， 在不同專櫃前比較款式、打折力度，

用腳步丈量商家促銷的誠意， 對膝關節是一個巨大的考驗。

人到中年， 膝關節多少都有磨損， 尤其是體形偏胖的中年婦女， 更容易出現膝關節退行性病變。 購物時走得太多， 膝關節承受的壓力過大， 會加劇磨損， 誘發膝關節骨性關節炎， 有時不止關節疼痛， 小腿也會酸軟。

專家支招：要減少對膝關節的磨損， 在商場購物時儘量少爬樓梯。 如果購物地點比較分散， 當到下一個購物點的距離超過一個公交站時， 請果斷搭車。 急性發作時， 可進行理療， 降低炎症反應。 如果在醫院檢查發現有軟骨破損， 可向關節腔內注射玻璃質酸鈉， 修復軟骨。 膝關節出現磨損後， 由於腳底受力不均， 會影響自己的步態，

並進一步加劇對膝關節的損傷。 不過， 輕微的磨損往往不能用肉眼觀察到步態的改變。 專家建議， 可以到康復科通過儀器檢測足底壓力， 然後量身定制專門的矯形鞋墊， 通過改善腳底受力情況， 緩解對膝關節的磨損。

5.淘寶淘出高跟鞋綜合征

購物時要選好裝備， 小心加重“高跟鞋綜合征”。 常穿高跟鞋的女性容易患有拇趾外翻、扁平足等病， 要儘量避免穿尖頭、細高跟的皮鞋購物。

專家支招：購物時穿平底鞋也會令腳痛， 最好選擇鞋跟矮而粗、寬鬆、透氣， 皮質較軟的鞋子， 或者是慢跑鞋。

6、網購購出心理問題

網上購物其實挺好的， 可以買到在本地買不到的東西， 而且省事省時省心， 只須要註冊個用戶名， 手指輕點幾下就完成交易， 何樂而不為呢？不過有的人為了“秒殺”常常熬至深夜，有的人過度依賴網上購物，有的甚至可以說是上了癮，患了人群恐懼症，像這樣近乎狂熱，弄壞了身體，那就不值得了。

專家支招：如果網購成癮首先要轉移注意力，多和現實中的朋友去戶外運動；在衝動購物前，反復問自己是否真的需要這個東西，多用現金消費，提醒自己付出的數額較大，便可節制，還應養成記帳的習慣，防止自己網購成癮。

打折季健康“血拼”錦囊

1.掃貨時別一鼓作氣掃到底，而應不時暫停片刻，坐下來欣賞一下戰利品，既讓腿腳休息，也能冷靜頭腦，避免荷包過度“失血”。

2.太重的購物袋不要單肩背，儘量雙肩輪換背。

3.拎重物時不要用手指或者手腕長時間勾著購物袋的拎帶，而應儘量使用手掌。拎物時要來回換手，讓手得到放鬆。

4.到大商場或者商家分散的場所購物，儘量使用小推車、拉杆行李箱裝“戰利品”。

5.最好穿慢跑鞋，或者低的坡跟鞋。

6.網購時注意定時滴眼藥水，見縫插針地利用網頁打開的間隙來眨眼，以預防乾眼症。

何樂而不為呢？不過有的人為了“秒殺”常常熬至深夜，有的人過度依賴網上購物，有的甚至可以說是上了癮，患了人群恐懼症，像這樣近乎狂熱，弄壞了身體，那就不值得了。

專家支招：如果網購成癮首先要轉移注意力，多和現實中的朋友去戶外運動；在衝動購物前，反復問自己是否真的需要這個東西，多用現金消費，提醒自己付出的數額較大，便可節制，還應養成記帳的習慣，防止自己網購成癮。

打折季健康“血拼”錦囊

1.掃貨時別一鼓作氣掃到底，而應不時暫停片刻，坐下來欣賞一下戰利品，既讓腿腳休息，也能冷靜頭腦，避免荷包過度“失血”。

2.太重的購物袋不要單肩背，儘量雙肩輪換背。

3.拎重物時不要用手指或者手腕長時間勾著購物袋的拎帶，而應儘量使用手掌。拎物時要來回換手，讓手得到放鬆。

4.到大商場或者商家分散的場所購物，儘量使用小推車、拉杆行李箱裝“戰利品”。

5.最好穿慢跑鞋，或者低的坡跟鞋。

6.網購時注意定時滴眼藥水，見縫插針地利用網頁打開的間隙來眨眼，以預防乾眼症。