冬季， 是四季中最後一個季節， 許多女性因為天氣寒冷就總是宅在家打火鍋， 若然這樣做， 那在春夏秋你所做的養生保健工作就功敗垂成了。 學著養成下面的8個好習慣， 讓女性在冬季依然美麗動人！
一、保證充足睡眠
唐代醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸， 冒犯寒威。 ”早睡以養陽氣， 遲起以固陰精。 中醫講究春發夏長秋收冬藏， 冬天是養精蓄銳的季節。
因此冬季養生要保證充足的睡眠， 這樣有益於陽氣潛藏， 陰津蓄積；立冬後的起居調養切記“養藏”。
二、要護腳
腳為人體最遠端， 脂肪薄， 保暖能力差，
因此， 天天堅持用溫熱水洗腳， 最好同時按摩和刺激雙腳穴位。 天天堅持步行半小時以上， 活動雙腳。 早晚堅持搓揉腳心， 以促進血液迴圈。
三、注意關節保暖
由於關節附近多是肌腱、韌帶等血管分佈較少的組織， 溫度本來就比較低， 而且四肢較常暴露在外， 更易散失溫度， 使關節僵硬， 血液迴圈差， 因而疼痛不止。 因此， 關節炎患者在寒冬須加強保暖。 若能在冬季臨睡前溫水泡足， 不但可以活血通絡有益關節， 並可安神寧志， 促進睡眠。
四、忌蒙頭睡覺
冬令天寒， 一般蓋厚被睡覺， 因此， 被窩內空氣不流暢，
五、多曬背
冬天是抑鬱高發的季節， 這與缺乏日曬有關係。 冬季裡中醫提倡“曬背”來養生。 背部是身體最重要的七條運輸和管理陽氣的經脈彙集處， 經常背對日光而坐， 讓太陽把脊背曬得微暖， 陽氣會通過背部穴位吸收到體內， 然後運送到全身各處。 當你曬了太陽感覺遍體和暢時， 就是體內陽氣充足， 經脈通暢的表現。 陽氣補足了， 我們又可以精神抖擻地享受生活。
六、早起喝粥
晨起服熱粥， 晚餐宜節食， 以養胃氣。 天冷時， 清早起床喝上一碗熱粥， 可以幫助保暖、增加身體禦寒能力， 能預防感冒。
七、多喝水
冬天雖然排汗排尿減少， 但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。 冬季一般每日補水應很多於2000～3000毫升。
八、飲食溫熱勿燥
冬季飲食應把握‘適當清淡’原則， 由於冬季寒冷， 人們喜食溫熱食物抵禦寒邪， 但必須注意的是， 現代人營養多已過剩， 加上生活緊張忙碌、睡眠不足， 許多人容易有虛火上升的情況， 因此， 若常有便秘、痔瘡、失眠、長痘痘等症狀的人， 不可濫補；而胃腸病、痛風、高血壓、糖尿病、腎臟病、心臟血管疾病患者， 尤應避免吃麻辣火鍋。
