手腳冰涼在秋冬季是最普遍的現象, 尤其是女性多於男性, 這是因為女性對冷的敏感指數更高, 加上生理期原因。 而嚴寒的冬季更是一個重大的考驗, 很多女性都會出現手腳冰涼的情況, 如何才能過一個暖和的冬季呢?女性身體的某些部位最容易受到冷空氣侵襲。 所以, 冬天裡一定要護好這8個最易受寒的部位, 做到“八暖”。
腳暖
支撐人體生命大廈的雙腳, 素有“第二心臟”之稱。 但腳部皮下脂肪層薄, 保溫性能差, 又遠離心臟, 若長時間下垂, 易使血液迴圈不暢。 腳一旦受寒冷侵襲, 就會通過神經反射,
因此, 要注意腳部保暖, 防範“寒從腳下起”。 穿的鞋襪宜保暖透氣、吸濕性好, 鞋底要防滑, 腳暖則一身皆暖和舒暢。 每天晚睡前, 用42℃左右的熱水泡腳20分鐘。 然後按摩腳掌的湧泉穴, 可起到滋陰補腎、調理臟腑、舒通經絡、促進新陳代謝的作用。
腰暖
中醫認為, 腰為腎之腑, 腎喜溫惡寒, 加上“帶脈”又環繞腰部, 若腰部遭受風寒後, 易引起腰部冷痛, 女子月經紊亂、痛經、白帶異常等婦科病。
冬天除了護好腰部外, 可用雙手搓腰, 兩手對搓發熱後, 緊按腰眼處, 稍停片刻, 然後用力向下搓到尾椎骨(長強穴), 每次做50~100遍, 每天早晚各做一次。 起到溫煦腎陽, 暢達氣血, 疏通帶脈、強壯腰脊的作用。
頭暖
中醫認為, 頭為一身之主宰, 諸陽所會, 百脈相通, 人體十二經脈和奇經八脈都彙聚於頭部。 頭部受到冷風吹襲, 很容易使陽氣從頭部散發掉, 引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等病。
因此, 冬天一定要注重頭部保暖, 每天清晨應梳頭百餘次, 使頭皮微熱, 有利於頭部經絡氣血通暢, 促進諸陽上升, 百脈調順, 氣血不衰。 風雪天外出時要戴好帽子, 以保護頭部免受風寒侵害。
耳暖
“耳為宗脈之所聚”, 十二經脈皆通過於耳。 由於耳朵的皮膚很薄, 耳廓的血管表淺, 皮下組織較少, 缺少皮下脂肪的保護, 如不注意保護耳朵, 遇到寒冷刺激時, 血管收縮易發生缺血缺氧, 而致耳朵凍傷, 還會引發感冒等病。
因此, 冬天要注意保護好耳朵,
鼻暖
鼻為肺之竅。 如鼻子受寒冷剌激易傷風感冒。 所以冬天要護好鼻子。 遇到寒潮過境的天氣, 外出戴上口罩。
平時在早晨和晚睡前各按摩一次鼻部, 用兩手拇指外側相互摩擦, 有熱感時, 用雙手拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次左右;接著按摩鼻翼兩側的迎香穴(在鼻翼外側緣旁0.5釐米)15~20次。 可疏通經絡, 增強局部氣血流通, 大大加強鼻的耐寒能力, 有效地預防感冒和鼻病。
頸暖
頸部是人體的“要塞”, 上承頭顱, 下接軀幹, 既是脊椎中活動最多部位, 也是神經中樞最重要部位, 更是心腦血管的必經之路, 如果受寒,
因此, 過冬天最好穿立領裝, 外出時戴圍巾, 可防範頸部血管因受寒風侵襲而收縮, 對預防高血壓病、心血管病等都有一定的好處。
背暖
中醫認為, 督脈是循行背部之主幹, 總督人體陽氣, “背為陽中之陽”, 為“陽脈之海”。 如忽視背部保暖, 易受風寒之邪入侵, 耗傷人體陽氣, 導致免疫功能下降, 引起上感。
所以, 在冬天最好加穿一件棉背心或毛背心, 以保暖背部。 在風和日麗的天氣, 應到外邊曬曬太陽, 讓陽光照射背部, 溫暖的熱流不僅使人感到熨貼舒服, 更是防範冬季抑鬱情緒的靈丹妙藥。
膝暖
冬令時節, 持續寒冷和巨大的溫度反差, 膝部受涼可導致關節局部肌肉和血管的收縮, 引起關節疼痛。