12個簡單方法 讓你多活109年

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科學家早就說過， 人類的壽命極限是160歲。 我們的說法是：12個方法， 讓你多活109年。 我們當中的大多數人都無法活到基因‘指定’的年齡， 近幾十年的研究表明， 對大多數人來說， 行為和生活方式對你壽命的影響遠比基因要大得多。 最近的一些詳盡的關於長壽方面的科學研究顯示， 可以幫你把死神遠遠地拒之門外。 當然， 我們不可能讓你奢望長生不死， 但起碼可以讓你活得更科學， 也更健康， 也就是說讓你的歲數比你當初想像的翻上一番。

不過， 要說明的是， 說的歲數翻番，

可不是真的讓你的歲數乘以二。 意思是， 你可以活得遠比你想像的要長很多。 事實上， 只要你肯想很多辦法， 而且照著我們說的去做， 就會長壽。 比如平時多做高難度的口算， 可以使你多活2.5歲。 這些都是經過科學實驗證明的。

換個國家生活可以使你增加：6.4歲

如果你認為國內的生態環境不太適宜生活， 那就換個國家住住， 比如歐洲。 當然， 從整體來說， 歐洲的環境也不是非常理想， 一項由歐盟委員會做出的研究顯示， 由空氣污染而導致的死亡率幾乎等同於交通事故的死亡率。 一般人總認為， 在英國的環境會好些， 但事實上， 英國每年會有超過32,000的人死於大氣污染， 而且會使人的壽命平均減少一年。 而愛爾蘭的空氣就會好很多，

在歐洲排名第二， 排名第一的是芬蘭。 不過， 如果你真的想活得更長， 那就去歐洲的安道爾共和國吧。 那裡才是一個真的幾乎沒有污染的國家， 那裡人的平均壽命達到了83歲。

到海邊去曬太陽　可以使你增加3.3歲

經常見不到陽光的人可能會發生很多危險。 哥倫比亞大學精神病學系的一項情感障礙研究顯示， 缺少光亮可能導致抑鬱症或其他相關問題出現， 比如酗酒、自殺等等。 去海邊曬一個星期的太陽， 會讓你走出這種陰暗的情緒。 有研究顯示， 連續5天， 每天30分鐘的海邊日光， 可以治好一半以上的抑鬱症患者。

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唱讚歌　可以使你增加：2歲

早晨睜開眼， 對你身邊的人大聲說，

“你真美。 ”如果你是一個人睡覺， 那就睜開眼時想一想外面的雲、草地和正等著你happy的一群朋友。 匹茲堡大學的研究人員發現， 永遠在