中醫有雲“寒主收引”， 天氣寒冷人體陽氣收斂， 氣血循環減弱， 除了特別怕冷外， 有時還會影響各臟腑運作。 人體共有12條經絡， 手腳各六條， 分別是足三陰、足三陽、手三陰及手三陽， 並互相連接;而中醫認為火熱會向上升， 透過溫暖腳部， 便能帶動氣血運行， 經過連接的經絡， 從而溫暖全身。 而腳上的足三陰分別與肝、脾和腎有關， 而足三陽則與膽、膀胱和胃有關， 故加強腳部氣血循環， 對各臟腑有保健功效， 同時還能減少沉澱於腳底的毒素。
此外， 溫水熱力刺激腳底下的湧泉穴， 對於改善水腫、失眠和頭痛更有幫助，
當歸乾薑浴：暖身袪寒
受到寒氣影響， 寒底人士或氣血循環較差的人怕冷的情況更為嚴重。 除了進食溫熱補品如羊肉、鹿茸等外， 不妨以一些溫和活血的中藥來浸足浴， 例如乾薑、附子和吳茱萸均是溫藥， 具有散寒止痛和溫經通脈的功效， 有助打通經脈， 並幫助袪散寒氣， 令身體溫熱。 若能加強氣血循環， 效果就相得益彰， 可加入行氣活血的中藥如當歸和黨參等， 令氣血暢順運行全身。
材料：乾薑1兩、附子1兩、黨參1、當歸1兩、吳茱萸5錢
做法：清水8碗加材料煲45分鐘， 並隔渣取液， 待暖， 浸足20~30分鐘。
功效：行氣活血， 暖身袪寒。
荊芥防風浴：預防外感
天氣轉冷， 稍一不慎， 身體便容易受病邪， 特別是風寒感冒更為普遍。 想預防應不時用一些袪散風寒的中藥作食療， 又或製成藥液浸浴或足浴， 有助預防風寒感冒， 在初發期間更能減低惡化機會。 中藥如荊芥、防風、薑活和紫蘇葉等均是發汗解表的中藥， 具有升散作用， 即能透過發汗而袪除表邪， 治療惡寒、發熱、頭痛等外感症狀。
材料：薑活1兩、獨活1兩、防風1兩、荊芥1兩、紫蘇葉5錢
做法：清水8碗加材料煲45分鐘， 隔渣取液， 待暖， 浸足20~30分鐘。
功效：辛溫解表， 袪風防感
川芎白芷浴：溫肺通鼻
正值轉季， 除了容易患上風寒感冒外， 肺氣虛的人士受到秋燥和寒氣的入侵， 特別容易引發鼻敏感，
材料：川芎1兩、白芷1兩、辛荑花1兩、蒼耳子1兩、蒿本1兩
做法：清水8碗加材料煲45分鐘， 隔渣取液， 待暖， 浸足20~30分鐘。
功效：宣肺通鼻， 止眩止暈。
足浴3大注意事項
平日每星期可足浴2~3次， 但若天氣寒冷或用以治病， 可以每晚睡前足浴， 以溫暖雙腳。 不過， 足浴時必須注意以下幾點：
1.水的溫度要適中， 不能過熱， 以免燙傷， 特別是老人家， 應先以手試試水溫。
2.飯前飯後或過饑過飽均不宜。
3.患有心臟病、高血壓和出血病等人士未必適合足浴， 應先諮詢中醫師的意見。
暖水袋放腰間能溫腎
除了足浴外， 不妨將暖水袋放於腰間， 能收溫腎補腎的補益功效。 皆因腰間有腎經， 而腎主宰身體多個部分的機能， 包括生殖、內分泌、腦、神經、骨骼等。 腎的功能好， 身體自然壯健， 老來亦不易出現白髮脫髮、性功能下降、腰膝酸軟等問題， 今個冬天不妨一試。
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