很多人平時都很想要減肥， 但是減肥的時候由於要一直控制自己的飲食， 這件事情會令人覺得非常的痛苦， 而且有的時候控制了飲食控制好幾天， 突然吃一些會發胖的食物， 自己也是難以控制的， 這樣又會再次發胖， 那麼減肥瘦身的食譜有哪些?怎麼吃才沒有那麼困難呢!
全麥麵包、全麥粉、糙米、燕麥和華夫餅是傳統的全麥食物。 它們是比精細白麵粉更加聰明的選擇， 含有大量的纖維和營養， 使你更快變飽。 與其吃白麵粉製成的煎餅， 你不如選擇全麥麵粉製成的煎餅， 這樣你還可以多吃些草莓呢。
含水高的食物一般都是低卡路里的。 水果、蔬菜、湯和動物膠原都含有80%-90%的水份。 而優酪乳、布丁、雞蛋、義大利面、豆類和海鮮的含水量也比較高， 達到了60%～75%。 吃兩杯的葡萄比吃1/4杯的葡萄乾更加飽， 雖然二者的卡路里都是110卡路里。 一碗蔬菜汁加一份蔬菜沙拉只含有225卡路里， 而一份雞肉沙拉含有的卡路里高達550卡路里， 很明顯你應該選擇前者。
低脂食物可以省下很多卡路里， 因為脂肪比蛋白質和碳水化合物多了一倍的卡路里。 很多食物在減少脂肪含量之後的味道還是跟原來差不多， 當然， 你沒有必要把所有油脂都撇除掉。 一杯低脂牛奶含有86卡路里， 而一杯全脂牛奶含有150卡路里。 水煮吞拿魚含有66卡路里， 而油炸吞拿魚的話就含有110卡路里。
想要減肥瘦身的話， 飲食是一方面， 但是關鍵還是要你自己調理好自己的生活習慣， 像有一些平時不怎麼運動， 愛一些隻知道睡懶覺還要熬夜的人， 這樣就是非常容易發胖的， 只有讓自己每天過得忙碌而充實， 多做一些體育鍛煉， 自然而然就會瘦了。
