經常參加體育運動的人， 由於機體的新陳代謝較快， 流汗過多， 從而導致汗液中的酸性物質傷害表層肌膚， 使皮膚過早老化。 因此， 愛運動的人更要掌握一些特殊護理技巧， 讓皮膚光潔水嫩。
由於運動時會大量出汗， 要比平常消耗更多的水分， 如果不及時補充， 身體中就沒有足夠的水分來滿足皮膚細胞的需要。 運動者每天至少要喝8~10杯水， 運動後最好喝不加咖啡或者果汁的白開水， 這樣更有利於皮膚的呼吸暢通。 每次運動後要清潔面部， 抹上護膚霜， 再將眼角， 嘴角抹上一點油脂豐富的除皺霜，
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另外， 每個星期還要做一次皮膚的徹底修護， 再抹上合適的營養霜。 運動後沐浴也可以洗去皮膚積存的污垢， 促進血液迴圈， 還能調節皮脂腺與汗腺的功能， 使皮膚更加光滑。 經常運動的人還要四季都使用防曬霜， 由於陽光照射會加速皮膚衰老， 所以經常在戶外進行體育運動的人， 更要使用防曬品， 杜絕皮膚與陽光過分接觸。
另外， 劇烈運動之後， 要補充一些鹼性食物， 因為運動過後體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解， 在分解過程中產生乳酸， 磷酸等物質， 這些酸性物質刺激人體組織器官， 使人感到肌肉和關節酸脹。 專家建議， 運動後應該多吃些鹼性食物， 如水果，
