戒煙中斷危害大 6招助你擺脫煙癮

如今， 有些煙民認識到吸煙的危害性， 便決心戒煙。 但戒了沒多久， 經不住香煙的誘惑， 便又再次吸起煙來， 這種戒煙後再吸煙的做法是極不可取的。

專家指出， 戒煙又複吸的危害其實是非常大的， 甚至比戒煙前對人體的危害更要大。 其中最重要的危害是：戒煙複吸肺功能衰竭更快。

美國某大學的專家曾經對477名戒煙者進行了調查， 結果顯示， 戒煙後又重新吸煙的人， 比一直吸煙的人肺功能衰竭要快。 因為戒煙後再吸煙的人， 更容易受到煙中有毒物質的侵害。 複吸者較其他吸煙者更易成癮， 複吸後其吸入香煙的數量更多，

且每口煙的吸入程度更深， 對身體的影響不言而喻。 所以， 吸煙者一旦戒了煙， 就要堅決抵制住香煙的誘惑， 徹底把煙戒掉， 否則， 戒煙中途又重新吸起煙來， 對人體健康的危害將會更加嚴重。

既然戒煙後複吸的危害如此嚴重， 那麼， 如何避免複吸呢？

大多數複吸發生在戒煙後不久， 也有少數人在戒煙數月甚至幾年後出現複吸。 防止複吸是戒煙過程中非常重要的環節， 主要注意以下幾點：

一、處理容易使吸煙者複吸的危險情況， 控制持續的吸煙欲望

對於每一個吸煙者來說， 在戒煙的同時， 其吸煙的衝動並沒有完全消失。 在一些特定的“危險”情形下（當周圍人吸煙、感到壓力大、人際關係緊張、心情煩躁、飲酒後）會更有吸煙的衝動，

那麼請儘量避免這些情況的發生， 觀察自己的吸煙習慣， 事先準備好有針對性的對抗措施以應對可能再次吸煙的情況。 當有吸煙衝動時做幾次緩慢的深呼吸或從事其他活動轉移注意力是個好方法。