人體內需要補充各種維生素， 才能保障健康， 免受各種不必要的傷害與困擾， 那麼維生素c主要存在於蔬菜和水果中哪些最常見?要知道維生素C的作用和價值還是很高的， 既能抗癌， 提高機體免疫力， 還能起到美容養顏的功效， 對美眉們來說還是必須要具備的。
木瓜是果中之王， 是一種營養價值極高的水果， 含有豐富的維生素、人體必需的多種微量元素和多種氨基酸， 所含的木瓜堿具有抗癌作用。 木瓜有助於青少年荷爾蒙的生理代謝平衡， 可減少青春痘、色斑的產生。 草莓營養素含量豐富， 對人體骨骼、皮膚和神經系統的生長發育具有良好的促進作用。
橘子含有大量的水分、多種維生素、豐富的糖類物質， 是維生素C和鉀的上等來源， 是維生素A的中等來源。 柑子含有豐富的維生素、有機酸、糖類物質等， 對調節人體新陳代謝等生理功能很有好處。 獼猴桃維生素C含量相當高， 一顆獼猴桃能提供一個人一天的維生素C需求量的2倍多;還含有多種維生素、氨基酸、水解酶和對人體有益的礦物質。
芒果有熱帶水果之王的美譽， 營養成分含量高， 維生素C含量高於一般水果， 胡蘿蔔素含量居水果首位， 芒果還是少數富含蛋白質的水果。
相信大家對維生素c主要存在於蔬菜和水果中哪些最常見也都一目了然了， 各種各樣的水果和蔬菜都是需要適量攝入的， 除了維生素C外， 還有其他的維生素乃至一些微量元素和營養成分等， 都是缺一不可的， 希望大家都能重視起來。
