人體補充足夠的維生素C還是很重要的， 其實生活中很多的不適現象或異常反應都是需要提高警惕的， 比方說手起皮或是嘴裡長潰瘍等， 都是缺乏維生素C所致， 可見明確維生素c含量最高的一組水果有哪些還是很重要的， 也需要在平時做到營養合理膳食。
黃色、橙色水果和蔬菜都含維生素C。 含維生素C的新鮮蔬菜和水果， 如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、莧菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等;野菜如馬齒莧、野莧菜、蒲公英、制茶等;富含維生素C的水果也很多， 如鮮棗、紅果、柚子、桔子、柳丁、檸檬、草莓、柿子、芒果、獼猴桃、龍眼等，
維生素C存在於植物的細胞壁中， 植物的葉子水果中都含有一定量的維生素C。 維生素C是植物的一種抗氧化劑， 能幫助植物抵抗乾旱、臭氧和紫外線。 維生素C保護植物免受光合作用中有害物的侵害。
維生素C 具有增強免疫力， 預防感冒等疾病;促進膠原蛋白的形成， 使皮膚光滑、美白、有彈性;具有抗氧化、解毒的作用， 減少煙、酒、藥物副作用、環境污染對身體的損害等作用。 而人體不能製造維生素C， 必須每天從富含維生素C的食物中攝取來滿足身體需要。 維生素C在人體內只能停留4個小時， 所以每天必須至少補充兩次， 同時由於一支香煙可破壞25mg的維生素C，
關於維生素c含量最高的一組水果有哪些答案已經很清楚了， 平時一定要多攝入一些， 才能減少或避免不必要的困擾發生， 當然了除了這種維生素之外， 還有很多其他的營養物質也是不可少的， 希望上述介紹對大家有所幫助。
