月經是女性特有的, 是一種正常的生理現象。 雖然不是什麼好的事情, 在古代, 甚至還對於月經頗為忌諱, 認為月經是“髒東西”, 但是如果女性沒有了月經, 就不會懷孕了。 所以月經是非常重要的, 要慎重對待。 那麼女性在月經期間吃什麼食物好?下面我們就一起來看看吧。
月經期的飲食調養
月經期間, 抵抗力下降, 情緒易波動, 有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。 因月經失血, 尤其是月經過多者, 每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。 因此在月經乾淨後1~5日內, 應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。
月經期間, 還應補充一些有利於“經水之行”的食品, 如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。 有食欲差、腰痛等症狀時, 飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麵條、薏苡仁粥等。 為保持營養平衡, 應同時食用新鮮蔬菜和水果。 食物以新鮮為主, 不僅味道鮮美, 易於吸收, 且營養破壞較少。
1、忌生冷, 宜溫熱:祖國醫學認為, 血得熱則行, 得寒則滯。 月經期如食生冷, 一則傷脾胃礙消化, 二則易損傷人體陽氣,
2、忌酸辣, 宜清淡:月經期常可使人感到非常疲勞, 消化功能減弱, 食欲欠佳。 為保持營養的需要, 飲食應以新鮮為宜。 新鮮食物不僅味道鮮美, 易於吸收, 而且營養破壞較少, 污染也小。 月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主, 少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物, 以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
3、葷素搭配, 防止缺鐵:婦女月經期一般每次失血約為30~50毫升, 每毫升含鐵0.5毫克, 也就是說每次月經要損失鐵15~50毫克。
月經期間吃什麼食物好?以上就是關於這個問題的簡單介紹, 希望能夠給廣大的女性朋友一個參考。 女性必須慎重對待月經, 也必須更好地保養自己的身體。 月經期間因為會極大地損耗女子的元氣, 所以需要通過食物來補充元氣, 否則長期以往, 會造成氣血兩虧。