熬夜的時候對身體的傷害是很大的， 畢竟會影響正常的休息， 睡眠時間減少， 此時就需要在熬夜之後儘快的調理一下自己的身體， 多吃一些營養豐富且能補充能量的食物， 不會妨礙第二天的繼續工作或學習， 可見飲食方面的調理很重要， 那麼晚上熬夜應該吃什麼才好?
隨著生活節奏的加快， 熬夜加班的人越來越多， 對於熬夜族來說， 特別是女性， 這是個很困擾的問題。 今天小編就告訴大家晚上吃什麼不會長胖， 選擇一些含醣質或者纖維素豐富的食物， 既可以飽肚又不易發胖。 下面的幾款美食，
一、高纖麥皮加脫脂奶市場上有許多即沖麥皮， 但是含糖量也不低， 因此選擇的時候要多留心。 作為宵夜的時候， 最好選用無糖無奶麥皮， 不僅營養豐富， 纖維素含量豐富， 而且能給你較強的飽腹感。 與脫脂奶搭配， 營養更為均衡， 完全不用擔心發胖。
二、魚片粥餐飲店裡賣的魚片粥大多數是鯇魚或者大頭魚， 這兩種魚都屬於低脂魚， 而且含不飽和脂肪， 膽固醇含量低， 對心臟有益。 而且幾片魚片所含的卡路里不高， 加上五穀類食物含醣質， 醣對腦部有安定作用， 因此晚上吃魚片粥既不會發胖， 還有助於入睡。
三、乳酪乳酪是一種非常好的夜間小吃， 因為乳酪含有豐富的蛋白質和微量的碳水化合物。
四、天然發酵椰奶天然發酵椰奶僅含70個卡路里， 同時含有益生菌和益生元。 益生元是特殊的營養物質， 除了纖維和菊粉， 它被認為是幫助促進消化以及防止肚子過分飽脹的營養物質。 椰奶含有MCT， MCT可以幫助燃燒體內多餘的脂肪， 避免脂肪在體內積存。
上文中對晚上熬夜應該吃什麼才好給出了明確的介紹， 要知道熬夜時間長了對身體的影響確實很大， 因此對於熬夜的不良習慣還是要及時改正掉的， 當然了即便是工作或學習需要， 也要做好充分的準備工作， 做好飲食方面的養護和調理。
