一、如何簡單管理妊娠期間？
1、要儘量多休息
這是最簡單的建議， 但卻最難去遵守。 你需要記住， 一旦寶寶出生後， 你不會有太多時間可以休息。 此外， 處理懷孕的試驗和磨難會讓你虛弱， 想要放鬆。 所以最好趁這時候好好休息。
2、多攝取營養素
你需要依循最健康的飲食， 來獲得重要的營養素。 有些關鍵的營養， 如鈣、葉酸、鐵， 對寶寶的骨骼、中樞神經是不可缺少的。 醫生可能會建議你攝取維生素補充劑， 這對發育非常重要。
孕婦要避免壓力過大。
3、務必避免壓力
壓力對身體沒有益處， 特別是懷孕的時候。 它會觸發釋放皮質醇，
4、相信你的醫生
雖然這聽起來像是理所當然的， 但是卻非常重要。 醫生除了可以給幫你確認寶寶的健康之外， 還會給予你專業的健康建議， 還可以幫助你消除懷孕壓力， 所以你一定要相信你的醫生。
5、關注你吃什麼
懷孕期間， 你需要吃得很好， 並吃對你和寶寶健康有幫助的食物。 所以你應該要注意你吃了什麼， 還要注意哪些不能吃， 以免影響你和寶寶的健康。
二、如何消除懷孕期間的壓力
1、找出壓力來源
你可以先厘清自己的壓力來源， 是屬於身體不適？還是是因為工作？或者單純只是擔心寶寶的健康。 當你找出原因後， 只要針對原因加以解決， 通常可以消除大部分的壓力。
2、創造一些嗜好
有時候轉移自己的注意力可以幫助自己放鬆。 你可以找一些自己有興趣的事情來進行， 像是閱讀、打毛線、逛嬰兒用品店等， 幫助自己釋壓。
3、規律運動習慣
運動除了可以讓你身體健康、控制體重， 它還能幫助釋放腦內啡， 讓你心情愉快。 因此， 建立規律的運動習慣， 讓自己更開心一點。
4、多休息多睡覺
睡眠不足會增加你的壓力水準。 因此， 務必要讓自己晚上睡足8~9小時， 白天如果可以， 也讓自己有個小午睡， 幫助恢復體力。
