“8連班” 養生四招打贏疲憊工作戰

想要擺脫各種身體和精神的不適， 就請看小編為您提供的四個減壓養生法吧。

心理暗示法

元旦小長假過後的“8連班”讓很多白領大呼受罪， “悲觀派”們甚至覺得8天班簡直是在要命。 雖然今天已經是8連班的第4天， 可總覺得時間過得還是太慢。 想想上班就頭暈、眼睛疼、渾身散發著不舒服。

當煩悶情緒佔據上風時不妨試試心理暗示法， 想想“8連班”已經近半， 再堅持幾天就可以迎接週末， 心情會不會好一點？如果還沒好過來， 可以想下， 再過一個多月就到春節了， 有著這樣的期待， 日子也就不那麼難熬了。

元旦過後正是各大公司發雙薪、年終獎的時候， 白領們想想即將到手的獎金， 肯定什麼不舒服都沒有了。 對於辛苦工作了一年的白領們， 此時更讓人期待的是一年一度的年會， 若是年會的抽獎環節上可以抽得大獎， 相信這幾天的工作就不會那麼讓人痛苦啦。

美食誘惑法

元旦假期過後， 連上八天班讓許多上班族都感到有點hold不住。 據法制晚報報導， 近日， 各大超市養生零食銷量猛增。 其中， 不少含有中藥成分的養生零食， 如阿膠膏、阿膠棗、固元膏等， 很是吸引消費者的眼球。 很多上班族是更為了備戰“8連班”而購買的零食。 但是， 邊工作邊吃零食還得要小心發胖哦。

小長假後連上8天班， 會給人很大的工作壓力， 長假期間易暴飲暴食，

連續的工作又使很多上班族沒時間吃飯。 一飽一餓會讓腸胃吃不消。 白領們應多注意增加維生素B及豆類、穀物的攝入， 多吃新鮮的蔬菜水果。 按時吃飯、注意休息、多吃易消化的飲食， 減輕腸胃的負擔。

人在緊張焦慮狀態下， 能量與物質的消耗都會增多， 適當補充會提高身體的調節能力， 但是對抗壓力的吃必須吃得科學， 吃得有針對性， 而且還要預防由於亂吃導致的能量超標的問題。

運動健身法

8連班讓上班族們大呼痛苦， 身心疲憊的時候不妨試試運動減壓。 運動能緩解壓力， 讓人保持平和的心態， 當運動達到一定量時， 身體產生愉悅神經， 甚至可以把壓力和不愉快帶走。

通常來說， 有氧運動能使人全身得到放鬆。

想通過運動緩解壓力， 可以參加一些緩和的、運動量小的運動， 使心情先平靜下來， 如跳繩、跳操、游泳等。 如果實在沒有時間運動， 散步也是不錯的選擇。 條件允許的話可以試試集體運動， 如籃球、足球、排球等， 還能體會到合作的愉快。 運動時間可掌握在每天半小時左右。

另外， 此時正是年會節目的彩排時期， 上班族不妨報上名。 無論是唱歌、跳舞還是相聲、小品， 下班後與同事們一起排練愉悅心情又放鬆身體， 何樂而不為呢？

護膚保養法

一天疲憊的工作後到美容中心做個“SPA”、來個輕鬆地按摩， 讓自己從肌膚到心靈來一個徹底的放鬆。 如果條件不允許可以在家裡點上香薰、做做面膜也可以讓身心得到很好的放鬆。

8天連續工作，

對於美女白領們的皮膚也是一個挑戰， 該如何應對長時間面對電腦、疲勞所帶來的肌膚問題呢？

首先， 在工作前需要塗好隔離霜， 預防電腦輻射。 在每天工作後要徹底潔膚， 讓附著在皮膚表面的輻射清洗乾淨， 免得侵害肌膚的健康。 另外， 長時間面對電腦， 肌膚容易油膩。 皮膚油膩肌膚缺水一個重要原因。 所以， 長時間面對電腦一要定要記得及時給肌膚補水哦。