冬天的冷空氣和雨水總是讓人倍感冬的寒意和濕意， 讓人誤以為梅雨天來臨了。 然而冬天的寒濕天氣與春季的潮濕不同， 春濕又悶又熱， 讓人感覺困重， 而冬濕夾雜風寒， 以寒為主。 所以在寒濕天氣裡， 防病保健關鍵是保暖與祛寒濕。 腰腿、頸椎、耳朵、口鼻均是保暖的重要部位， 人們可以選用護腰、護膝、圍巾、耳套進行針對性保暖。
女人老人容易腰酸腿冷
“即使穿再多再厚的衣服， 依然緩解不了腿腳冰冷的感覺。 ”在調查中， 有54%的女性反映有冬季腿腳發冷的現象。 而老年人普遍反映， 因為天氣冷， 腰和膝關節很難受。
專家指出， 人體基礎代謝率較低、血液儲備能力降低、神經末梢迴圈不好、體溫調節不佳等都可能讓人感到腳冰冷， 這些情況在老年人及中青年女性身上表現尤為突出。 腿腳離心臟最遠， 所以腰部以下都是容易受寒的部位。
而膝關節又是保暖最重要的關節。 它不僅是身體的承重關節， 同時又是活動較大的關節， 容易老損。 建議老年人最好白天戴護膝出行， 晚上做藥物泡浴和按摩。
冷天泡腳最好使用插電沐足桶， 以保持恒溫。 在熱水裡放幾塊生薑或者桂枝、艾葉， 泡腳20-30分鐘。 如果患有風濕， 還可以加入海風藤、雞血藤。
至於腰部， 是消化道、子宮等多臟器的所在地， 也是胃俞、胃脘所在之處， 容易受涼。 平時腰部的活動度和活動量都大，
頸椎受涼大人小孩吃不消
相比成人頸椎受涼出現頭暈症狀， 嬰幼兒頸後受涼， 則是吐奶。
不管大人小孩， 枕後部位脖子容易進風受涼， 表現各有不同。 嬰幼兒的生理反映特點是， 只要有不舒服， 就表現為吐奶。 成人頸部受涼致頭暈， 這是寒冷刺激頸部肌肉痙縮， 壓迫了血管， 造成血流不暢， 從而影響腦供血問題。
耳朵禦寒能力差
耳朵其實也怕冷。 耳朵主要分佈的是毛細血管， 血流較少， 禦寒能力較差， 而且耳朵面積較大容易散熱。 每年冬季， 都有人冷得耳朵長凍瘡。 耳朵保暖除了戴耳套， 平時有事沒事可以拉拉耳朵或按摩耳朵， 增加血液迴圈， 能夠防止受寒。
口鼻保暖有講究
口鼻是空氣直接進入體內的大門。 健康人可以不戴口罩， 但是有呼吸系統疾病的人、老年人本身呼吸屏障功能差， 以戴口罩為好。
用冷水洗臉擦鼻， 被認為是一項增強口鼻抗寒能力的有效方法， 但是不適合過敏性疾病患者。
體質較差的人比如心腦血管患者， 洗冷水臉應該循序漸進， 從夏天開始進行。 到了冬季， 突然開始洗冷水臉， 反而會受不了， 引發意外。
