肌肉也能夠產生熱量。 但是由於女性比男性肌肉含量少, 不易產生熱量, 因此女性的體溫一般比男性的體溫低。
熱量本來可以隨著血液被輸送到手腳, 但是由於手腳處於肢體末端, 在熱量送達之前就冷卻下來了, 而且在全身都感覺寒冷的時候, 如果向手腳輸送過多的血液, 相應地, 也就有過多的血液被冷卻以後流回心臟, 因此心臟就不會發出指令向手腳輸送大量的血液, 於是手腳的毛細血管就會收縮變細。 這樣, 身體中心所產生的熱量就更難輸送到手腳, 手腳也因此始終處於冰冷狀態。
要解決手腳冰涼這個問題, 首先要好好給對寒冷反應敏銳的腰部保暖, 這樣有助於保持全身的溫度, 有助於心臟發出指令向手腳輸送更多的血液和熱量。 這樣手腳溫度也就高起來了。 特別是在經期, 血液都集中在腹部, 手腳更容易感覺冰冷。 讓腰部充分保暖既可以溫暖手腳, 又可以預防痛經, 可謂一舉兩得。
在寒冬的戶外, 手腳冰冷的時候, 可以將兩臂從後向前擺動。 這樣在離心力的作用下, 可以使血液和熱量大量輸送到手腳。 手冷的時候, 可以通過溫暖上臂的後方部位來獲得熱量。
除去夏天的柏油路, 其他季節的地面溫度都要低於腳部的溫度。 所以要預防腳底寒冷, 要在鞋子上下點工夫。 正確選擇鞋子的質地和襪子的材料都可以有效溫暖你的足部。
因此選擇保溫性能好的內衣、護膝等, 可以預防腳冷。 與寒冷時候不自覺雙手抱臂相同, 我們在寒冷的時候習慣屈膝蹲下來, 這是因為我們的身體自然地想要避免熱量在通過膝蓋時冷卻下來。
這裡還要告誡各位女同胞, 洗澡雖然是件舒服的事, 但是洗完以後體溫馬上下降, 也不能大意。 最好的方法是洗澡的時候, 把水溫調至微暖, 泡久一點就可以了。 這是因為, 如果水溫高於42℃, 出浴以後可能會感覺體溫比入浴前的體溫還要低。
使用入浴劑也能讓手腳保溫。 能夠保溫的入浴劑是一些入水就溶化的顆粒, 它的成分會在皮膚表面形成薄薄的一個保護層, 防止體內熱量散發出去, 所以人就會感覺溫暖, 而且能夠持續較長的時間。 很多人都有這種體驗, 泡溫泉以後, 身體很長時間都不會感覺發冷。 這就是溫泉中的某些成分在起作用。 入浴劑的成分與溫泉水的成分相似, 所以可以起到保溫的作用。 入浴劑除了粉末狀的, 還有顆粒狀的。 顆粒狀的入浴劑遇水會形成二氧化碳的泡沫。 這些二氧化碳會刺激皮膚, 促進血液迴圈, 所以很適合在疲勞的時候使用。
洗完澡睡覺的時候, 要穿上可以使脖子和腰部保暖的睡衣。
還有, 如果腰部著了涼, 全身就會感覺寒冷, 輸送到手腳的血液也會減少, 腳就會變涼, 腳部覺得涼就睡不好。 所以可以穿上襪子, 在腰部貼上暖寶寶, 或者多穿衣服, 睡覺時身體溫度升高, 就可以保證睡眠品質了。