電腦族？小心腰椎間盤突出！

腰椎間盤突出從某種方式上說是一種生活方式病， 隨著社會的發展， 電腦成為我們辦公必不可少的工具， 疑問工作需要， 我們不得不整天對著電腦， 這就給腰椎間盤突出帶來了可乘之機。 那麼， 電腦族該如何預防腰椎間盤突出呢?下面就為您詳細介紹。

1.選擇合適的桌椅， 不要求桌椅多麼上檔次， 但一定要適合自己的身體和工作習慣， 一般情況椅子比桌子要低一點， 椅子避免用有滑輪的轉椅， 因為坐在轉椅上伏案工作， 腰部要付出一定的力量來維持椅子的穩定， 更易引起腰部疲勞。 最好選擇帶靠背且靠背下面有突起的座椅，

2.日常生活中注意工作節奏， 工作2小時左右就應該起來活動活動15分鐘， 可走一走， 也可做做直立位體操， 讓腰部肌肉收縮舒張， 鍛煉腰肌的力量， 增強對腰椎的保護。 很多辦公室都有空調， 但是要合理的使用空調， 炎熱的夏天空調可使工作環境涼爽， 同時也可以使腰部受涼， 尤其是有慢性腰痛或有過腰椎間盤突出症的人， 更應該注意。

3.業餘時間應適當參加體育鍛煉， 防患於未然， 杜絕兩點一線的單調生活方式， 讓自己的生活豐富多彩、健康向上。

以上介紹的就是電腦族預防腰椎間盤突出的方法，