在很多人眼中, 口舌生瘡, 四肢無力、頭暈目眩、牙齦出血等症狀都被劃到“上火”的名下。 “上火”不僅跟氣候等外界因素有關, 還和飲食有一定關係。 當出現以下“上火”症狀時, 大家可以反思一下自己的飲食, 並及時進行調整。
1、喝水少, 感覺要“冒火”。
身體由於各種因素缺水從而導致體液晶體滲透壓升高, 感受器將信號報回中樞產生渴感, 從而會有要“冒火”的感覺。 此時, 應該及時補充水分。
2、吃完某些食物, 喉嚨痛、有異物感。
首先考慮是否過敏, 國內最常見的是香瓜以及部分堅果, 如果是的話下次避免。 此外, 剛出鍋的高溫食物加上酒、麻辣的刺激也易使咽部黏膜充血、淋巴濾泡增生,
3、吃海鮮, 身上瘙癢。
最常見的原因是海鮮不新鮮了, 如果吃新鮮衛生的海鮮也會出現這類症狀, 那應該是對海鮮蛋白質過敏, 應避免食用。
4、吃瓜子, 嘴裡起水泡。
這種烤的食物往往太幹太鹹, 一方面過於粗糙劃傷口腔黏膜, 另一方面形成局部高滲透壓脫水造成炎症。 吃此類食物時應儘量選原味的, 最好不要直接用口嗑, 並控制每次吃的量。
5、常吃速食, 口唇起泡。
如果是嘴角、外周有小水泡, 很可能是病毒感染引起的口唇皰疹。 經常吃速食的時候也正是工作壓力大、免疫力下降的時候, 此時應該注意休息,
6、常常大魚大肉, 牙齦出血。
成天大魚大肉的人往往蔬菜水果吃得少, 維生素C缺乏會使膠原蛋白的合成出現問題, 造成牙齦、黏膜出血。 此外, 一些肉類比較容易塞牙, 水果高糖分的殘渣也容易使細菌滋生造成炎症, 長久下去產生牙石, 造成牙齦出血。 這種情況下, 除了少吃魚和肉外,
7、吃甜食, 長痘痘。
痘痘學名痤瘡, 目前有非常明確的證據顯示, 高血糖負荷飲食會加劇痤瘡, 其機理可能是雄性激素水準與血糖水準呈正相關, 皮脂分泌又受雄性激素調控所致。 因此長痘痘的朋友不妨想想最近是否冰淇淋、糕點吃太多了, 如果是, 應該減少食用。
8、吃辣, 肛門燒灼。
辣椒素受體被辣椒素啟動會後產生痛覺, 甚至刺激肌肉反應、增加血液流速, 雖然不見得是壞事, 但比較敏感的人還是容易引起不適, 比如拉肚子、肛門燒灼等。 這種症狀不到兩天就會得到緩解, 但要想避免, 需要少吃辣椒。