相信很多白領在熬夜時常常會感到饑餓， 於是為了填飽腸胃， 抓起什麼就張口大吃， 其實這是不對的。 要知道， 深夜裡， 身體的各個部位需要進補的營養可是不同的， 所以， 熬夜一族， 得學會“挑食”， 針對身體所需， 對症進補。 下面， 小編與你分享熬夜族身體5部位的營養進補， 讓你“挑食”有理， 迅速恢復健康活力。
針對部位：皮膚
受傷原因：本來皮膚在晚上22點左右應該開始進入新陳代謝、休養生息的狀態， 所以熬夜會造成肌膚乾澀、皺紋叢生。
解饞大補：獼猴桃、豬腳
營養解析：獼猴桃在水果中屬於含有較多維生素C的佳品；豬腳則以含有大量的膠原蛋白而著稱。
針對部位：眼睛
受傷原因：在熬夜的過程中， 眼睛往往會長時間不停地盯著電腦、書本或電視螢幕， 因此容易疲勞、視力減退。
解饞大補：綠茶、枸杞
營養解析：綠茶不僅具有抗癌症的功效， 更可以清除體內產生的多餘自由基， 從而減輕對眼睛的傷害；枸杞味甘、性平， 能養肝明目， 其所含的胡蘿蔔素在人體內可以轉化為維生素A， 從而起到治療視物模糊、維持正常視力的作用。
針對部位：大腦
受傷原因：熬夜時大腦的需氧量和耗氧量均會增加， 加上熬夜時會不停地思考，
解饞大補：雞蛋、燕麥
營養解析：雞蛋中的蛋黃含有大量的卵磷脂， 既美味又營養， 具有保護大腦細胞、幫助其迅速恢復活力的功效；燕麥含有豐富的B族維生素、大量的蛋白、纖維和碳水化合物， 能提供持續的能量， 不但補腦， 還能降脂減肥。
針對部位：腹部
受傷原因：晚飯後不去睡覺而是繼續做事， 結果半夜餓了就盲目補充一些夜宵， 這樣下去勢必會令脂肪囤積在腹部， 甚至形成“游泳圈”呢！
解饞大補：香菇、幹紅葡萄酒
營養解析：香菇屬於菌類， 能養心護腦， 更具有明顯降低血清中的膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水準的作用， 經常食用可以起到降脂減肥的功效；而幹紅葡萄酒同樣能降低膽固醇、抑制血小板聚集，
針對部位：腰部
受傷原因：熬夜的人第二天清晨總會感到腰酸背痛， 這種情況的外因為腰椎、腰部肌肉勞累， 內因則為腎虛、氣血不調所致。
解饞大補：山藥、杜仲
營養解析：山藥味甘、性溫， 能滋腎氣、補脾胃、養陰助濕；杜仲味甘微辛、性溫， 能補肝腎、壯筋骨。 因此， 山藥或杜仲非常適合由於因熬夜所導致的腰酸背痛、四肢乏力者的調養和保健。
