游泳時不同部位的抽筋急救辦法

游泳是夏天最合適的一種運動， 既可以在炎熱的夏天不用出汗就達到運動的目的， 也可以達到勻稱身體， 強身健體的目的。 因此， 在夏天選擇游泳的人很多。 那麼在游泳的過程中， 如果出現抽筋該怎麼辦呢？本文為大家介紹不同部位抽筋時的正確做法。

1、如果是腳趾抽筋

坐在地面上,用單手或雙手的手指拉出腳趾,向身體方向拉扯10-25秒鐘,膝蓋儘量避免彎曲,讓腳板和腿部肌肉適度伸展。

2、如果是大腿前側抽筋

小腿向後彎曲到和大腿後側貼合,並用手壓住腳背10-15秒,讓腿部肌肉放鬆。 若覺得無法掌握重心,可以坐在地面上進行伸展。

游泳時抽筋的急救方法

3、如果是小腿抽筋

坐在地面上,用單手或者雙手的手指抓住靠近腳趾的腳底板,向身體方向拉10-15秒,讓腿部肌肉適度伸展,其間膝蓋儘量不彎曲。

4、如果是大腿後側抽筋

將抽筋的腳抬起,先用另一側的手抓住抽筋腳的腳踝,再用同側的手,輕輕揉捏大腿後側10-15秒。

游泳前應做好哪些準備

1、合適的游泳帽:

游泳時應戴游泳帽,特別是女性,可以防止頭髮散亂。 有時水質不好還可以防止頭髮變黃。 游泳帽應選帶有鬆緊的尼龍製品或橡膠製品,不能太大,否則容易脫落。

2、游泳眼鏡:

如果水質不乾淨,游泳時細菌很容易進入眼內,以致產生紅眼病等。 為了預防眼病,需要戴游泳眼鏡進行游泳。 對於初學游泳的人來說,戴游泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的毛病。

3、耳塞:

在游泳時水流入耳朵是難以避免的。 耳朵進水後很不舒服,有時會引起疼痛以致影響聽力。 為了防止水進入耳朵,應備有耳塞。

4、浮體物品:

初學游泳者,最好自備一些浮體物品,例如救生圈(衣)、泡沫塑料、浮標、打水板等。 但自備這些物品時,要時時檢查救生衣、圈有無漏氣,以防發生事故。

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