孕媽媽們應該如何減輕這些痛苦呢?
1、保持一個好的心情。
明確這不是疾病, 可以採取轉移力的方法, 可以和丈夫一起看電視, 聊天, 和朋友聊天逛公園, 觀花賞景等。 同時要記住, 這個時候你不是一個人, 注意不要忘記飲食, 因為你還要為了孩子著想。
2、膳食方面注意合理搭配
以清淡口味為主, 注意每天要少食多餐, 不要挑食。
早晨起床會出現噁心嘔吐症狀, 這是因為空腹的原因, 晚上可在床邊放點愛吃的零食, 早上起來就放點在口中, 會有所緩解症狀!
如果有的人愛吃酸性的食物, 在這個時期可以多吃點酸的,
在這個時期, 可以適當多喝點粥, 粥最好也以清淡為主, 例如大米粥, 小米粥, 八寶粥等。 多喝點清淡的湯。
多食用粗糧雜糧, 以補充纖維素, 預防孕期可能出現的便秘, 並能補充B族維生素, 多吃新鮮水果蔬菜牛奶等。
這下可好多啦, 孕媽媽們只需要按照小編給大家的提示去做, 那麼必然會減少一些早孕的反應以及小痛苦的, 這樣也會更有利於寶寶和自己的身心健康呢!