【導讀】辦公室瑜伽對症練習， 做瑜伽也不能盲目做的， 一起來看看辦公室瑜伽對症練習。
辦公室瑜伽對症練習
腰痛的對策
站立， 十指交叉高舉過頭， 轉動腕部， 使手心向天。 身體上提， 腳尖著地。 呼氣， 慢慢把身體向左或右側彎曲， 做到身體極限， 均勻呼吸， 放鬆身體， 保持10秒， 吸氣， 慢慢起身， 恢復到原位。 換另一側練習。
肩頸痛的對策
A. 雙腿併攏， 坐在椅上， 背部挺直， 雙目平視。
B. 左臂高舉過頭， 彎曲， 左手與右手相叩， 頭頸挺直， 勻速呼吸， 保持2分鐘。
C. 鬆開雙手臂。 一側練習。
功效：防治肩周炎、肩頸酸痛， 擴展胸部。
辦公室瑜伽對症練習
髖部痛的對策
A. 挺身站立， 分開兩腿， 兩臂側平舉。
B. 呼氣， 將身軀轉向左側。
C. 右手扶左肩， 左手背貼於右腰背處， 頭扭向左後方， 均勻呼吸， 保持30秒。
D. 吸氣， 恢復到原位。
功效：使身姿優美， 防治駝背， 消除髖、腰背僵硬疼痛。
便秘的對策
A. 蹲姿， 雙手扶腿步行。
B. 每走一步， 膝頭觸碰地面， 連續地面， 連續行走3-5分鐘， 也可適當延長時間。
功效：有助消化， 治療便秘， 增加下肢血液迴圈。
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