【導讀】瑜伽白領的時尚健身， 由於長期的伏案工作， 白領們的腰背在不知不覺中彎曲， 想保持挺拔的身姿漸漸變得越來越累。 首先受累的往往是胸椎， 其次是腰椎， 有些人還習慣半側著身體寫字、打電腦， 只以臀部的左側或右側傾斜支撐身體， 這更容易使脊椎如蛇一般地左右彎曲， 一起來看看瑜伽白領的時尚健身吧。
瑜伽白領的時尚健身
扭腰、伸手、踢腿的“辦公室體操”並不能代替瑜伽
糾正長年累月不當姿勢造成的身體傷害， 瑜伽是一項很好的選擇。 瑜伽的動作緩慢、舒展， 每個動作做到個人的極限而停止，
瑜伽的這種特效不是一般的活動身體、扭腰、伸手、踢腿能代替的。 後者多屬於“體操”性質， 劇烈而快速， 使肌肉組織的新陳代謝加快。
在工作環境中練習瑜伽， 可上午、下午各一次， 每次10分鐘。 每個動作練習一兩遍， 保持姿勢靜止的時間為兩三次深呼吸即可。
緩慢而極限處靜止的姿勢， 深長的呼吸， 和集中於一點的靜思， 這就是瑜伽
因為強調靈與肉的合一， 所以瑜伽更需要悟性和耐心。
瑜伽不同與體操， 當然也就有一些特殊的練習要領， 尤其是呼吸。
首先， 需要配合深呼吸。 姿勢伸展時吸氣， 收攏時呼氣。 吸氣時腹部鼓脹， 肚臍突出，
瑜伽白領的時尚健身
同時， 瑜伽姿勢還需配合“靜思”,思想需集中於一點。 比如做提腰時， 就把注意力集中於腰部；伸手時， 注意力集中在肩部。 總之， 哪裡覺得酸楚， 就集中到哪裡， 這樣富氧的血液就可以充分地送到身體所需的部位。
超負荷的工作量、苛求的上司、冷漠的同事、無望的升遷， 如山一般重壓……
減輕工作壓力最好的方式， 時放鬆。 人人都知道放鬆的好處， 白領們也各有各法， 比如散步、聊天， 甚至猛吃零食。 在這方面缺乏創造力或已經黔驢技窮的人， 試試瑜伽放鬆法吧。
瑜伽放鬆宣導冥想， 其核心時所思所想遠離具體的生活內容。 為什麼要求這樣？因為日常生活中所發生的一切，
所以我們一閉眼， 既是千思萬慮， 其中快樂的不多， 痛苦的不少， 更多是煩惱和焦慮-沒有完成的工作啦， 沒有達成的目標啦， 悔不該這樣啦， 更應該那樣啦， 等等。 如此一顆心不得安閒， 放鬆何從談起？
而冥想則不同， 它能很快恢復疲勞， 克服沮喪， 養成習慣後， 睡覺時躺在床上練習的話， 還能消除失眠。
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