沙拉主要是一種由水果或者是蔬菜為原料的食物， 通過簡單的調料配製成， 簡單易做， 而且含有豐富的維生素和其他一些有益於身體的物質， 對於促進消化， 改善食物自己平衡膳食健康， 起著重要的作用。 同時， 沙拉最大的一個特點就是低脂肪和低熱量， 對於廣大的減肥群體而言是最好的選擇， 那麼每天吃水果沙拉減肥嗎？
可以的。 不過需要你減少能量攝取， 將晚餐換成水果沙拉即可。
1.水果沙拉減肥,堅果和乳酪,增加飽腹感,為健康加分:
在沙拉中加入核桃、杏仁堅果,不僅僅豐富口感,因為堅果中含有的多不飽和脂肪能有效保護心臟,同時容易使人具有飽腹感,從而有效控制體重。
2.水果沙拉減肥,深綠色蔬菜為基礎,提供更多鐵及葉酸:
或許你習慣用生菜葉製作沙拉,生菜葉含豐富維生素,的確也很健康。 不過,想要攝取其他食物中很少包含的葉酸及鐵,那就要選擇深綠色的蔬菜,例如花椰菜、蘆筍等。 深綠色的蔬菜會提供包括豐富維生素在內的更多營養素。
3.水果沙拉減肥,紅色果蔬增進食欲,調色又調味:
洋蔥、蘋果、胡蘿蔔……這些紅色系的果蔬能夠讓人從視覺到胃口都興奮起來,而且確實也使沙拉更加美味。 試想,一份僅僅是苦味菜葉的沙拉,誰會想多吃幾口呢?
4.水果沙拉減肥,選擇油醋汁而非千島醬,控制熱量:
近年來流行的為沙拉調味的油醋汁,是由橄欖油和黑醋調成的,是十分健康又低熱量的醬汁。 應該儘量不添加千島醬,因為千島醬的高熱量會把蔬菜沙拉的低熱量抵銷。
5.水果沙拉減肥,優質蛋白質,保證營養均衡:
選擇金槍魚、鱈魚等深海魚,其所含的優質蛋白質能確保這份沙拉營養全面而均衡,同時不含對人體不利的脂肪,不用擔心發胖。 也可以選擇雞肉等瘦肉類。
經過科學的驗證， 每天吃水果沙拉減肥嗎這個問題的答案是肯定的。 水果沙拉主要是有水果蔬菜為原料， 熱量非常少， 而且能幫助促進消化和吸收， 並且能幫助排出體內多餘的脂肪。 所以， 經常吃水果沙拉對於減肥可是很有幫助的。
