居家保健讓女人持久健康

保持生活規律

不少上班女性們因為平時工作緊張， 而且還要照顧家庭的起居， 休息時間完全不足， 難得的假期沒有出行計畫的人都會選擇在假期惡補瞌睡帳或通宵達旦縱情娛樂， 之後再睡懶覺回補。

而有部分的人連日連夜的上網， 看電視， 補看電視劇， 這樣一來， 不但沒有得到休息還會腰酸背痛， 炫目、閃爍的螢幕還會引起視覺疲勞， 甚至引起神經衰弱導致失眠。 這可是一個最不明智而且得不嘗試的行為。

編輯保健提醒：在平常的生活中已經充滿了忙碌緊張， 難得的假期依然重複著如此反常的生活方式，

非但不能起到調適身心的作用， 還容易讓人感覺更加疲憊， 並擾亂人體的生物鐘， 導致身體抵抗力下降， 讓各種疾病趁虛而入， 女性們還會影響身體的免疫系統， 月經， 內分泌失調等等的問題。 因此女性在節日長假裡， 除了適當補充睡眠， 放鬆身心外， 應儘量不打亂正常的生活規律， 保持健康的睡眠、飲食和娛樂方式， 保證充沛的精力和良好的精神狀態。

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謹防吃喝無度

今年的國慶非常特殊， 中間還夾著一個傳統的中秋節日， 在這樣的一個假期生活裡人們外出就餐或走親訪友的次數大增， 在餐館酒樓、居民家中， 隨處可見滿桌豐盛的菜肴和推杯換盞、吞雲吐霧的賓客。 不良的飲食習慣將會導致腸胃疾病的出現，

過量的酒精甚至會引發心腦血管的疾病出現， 嚴重的甚至奪去生命。

編輯保健提醒：節日期間， 一定要注意避免暴飲暴食， 不要吃太多油膩食品， 均衡攝入蔬菜、水果類食物， 保證吃得豐富， 又不會營養過剩。 此外， 要進食有衛生保障的食物， 少吃或不吃生冷食品， 海鮮類食物應淺嘗即止， 預防腸胃疾病的發生。 同時， 應警惕煙酒過量的危害。 煙酒過量輕則會引起頭痛、肝區不適、噁心嘔吐， 重則會導致酒精中毒、肝臟損害， 甚至引發急性消化道疾病或更嚴重的心腦血管疾病， 所以即使興致高昂， 也不要忘了適量煙酒。

一項新的研究顯示， 那些在假期裡喜歡大量飲酒的人們可以採取一種簡單有效方法解除飲酒後的頭痛感，

這就是喝蜂蜜。 不必喝純蜂蜜， 僅在飲酒之前或是之後吃上幾塊帶有蜂蜜的餅乾或是麵包即可。 ”蜂蜜成分中含有一種大多數水果中不含有的果糖， 它可以促進酒精的分解吸收。 另外， 番茄汁也富含果糖， 是幫助促進酒精分解吸收的另外一種有效飲品。 研究人員還指出， 快速醒酒的其他辦法還包括飲用由蜂蜜、檸檬以及茶混合在一起的一種熱飲， 但總體而言， 蜂蜜的醒酒作用最為顯著。

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長假謹防廚房綜合症

中秋之夜也是團圓之夜， 由於經濟大環境的影響， 有部分人開始回歸到家庭煮食當中， 因此又是女性們最為勞累的時間， 不少家庭主婦在廚房煎炒烹炸忙個不停， 為家人做出一頓豐盛的家宴。 最後反而讓自己弄出腰酸背痛、周身乏力、不思飲食，

甚至會出現胸悶、頭暈、嗓子不適等症狀。 這就是節日“廚房綜合症”。

編輯保健提醒：科學地安排廚房工作量， 因為整個家庭是由大家共同構築而成的， 每一個人都應該為這頓團圓飯出一分的力， 女性們可以根據實際情況安排家人分擔工作， 這樣也可以促進彼此感情的交流， 現在提倡健康飲食， 而且長假中聚餐機會非常多因此儘量減少製作油炸類食品， 炒菜時油也不要燒得太熱， 儘量減少廚房中的油煙。

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長假謹防懶人病

難得的八天假期， 很多人的生活都會圍繞在喝喝、看電視、看電影， 睡覺中日子當然是過得非常地逍遙， 平時的家務勞動都會被放置一邊， 加上現在生活的改善有車代步，

上下樓梯有電梯， 讓自己手腳的活動機會大幅減少。 8天下來， 你會發現自己的大腦功能居然有所降低， 思維變得遲鈍了， 自己神情呆滯而不自知。

編輯保健提醒：長假期間， 也要注意安逸適度， 不要讓自己整天待在家裡一動不動， 適當的安排一些室外的活動或者有氧運動讓自己調整身心， 而且不至於讓自己變成一個“懶人”， 適當的收拾一寫居室， 讓家庭渙然一新。

其實在長假期中女性們應該把心情放鬆， 適當地為自己做一個假期的計畫， 讓自己好好利用八天的時間來調理自己的身體， 讓自己重新投入工作的時候也能更健康更充滿精力。