城市白領“過勞死”的新聞還留在人們的心中久久不能平靜， 城市白領作為一類特殊的人群， 他們時常都是穿著華麗的衣服， 在寫字樓裡穿梭。 其實他們也有很多不為人知的痛苦， 工作壓力大， 生活沒有規律， 導致身體狀況不佳。
每天保持40%以上的時間處於好心情的狀態
“心情差”， 被認定是百病的“催化劑”。 白領人群中存在著許多“心情差”理由， 中醫認為這是所謂情志不暢， 肝氣鬱結， 鬱而化火， 進而直接導致體質下降。 因此要學會調整自己的心態和情緒， 及時疏解心裡的煩惱和不快， 學習樂觀處世的態度。
一天30%時間需要動起來
白領久居高樓大廈， 往往室內空氣流通差， 室內溫度高， 相對乾燥， 易於引起陽熱偏旺之體。 多做戶外活動， 有助於改善以腦力為主的現代都市人多方面機能， 穩定或改善“內環境”;同時控制體重， 消耗能量， 減少多種現代病的元兇肥胖症發生。 每天“30%時間需要動起來”， 多動提高體質， 從腦力到體力的轉換， 緩解壓力， 減輕人體的疲勞度;也可保暖禦寒， 杜絕病源。
日至少二餐要做到搭配合理
白領養生同時需要從飲食調節著手。 “一日至少二餐要做到搭配合理”， 飲食養生方法， 宜清淡為好， 多食綠葉菜， 尤其是具有清涼作用的蔬菜如芹菜、馬蘭頭、蓬蒿菜等。
只有10%的白領可能需要藥補
專家指出， 進補， 不失為養生的一個途徑。 白領的生活壓力和勞動強度都很大， 精神緊張腦力透支， 同時眾多的應酬， 無度的煙酒嗜好， 長期不足的睡眠及休息， 均可造成人體的各項生理機能大幅度變化， 抗病能力下降， 從而使機體處於亞健康狀態， 因此可服用中醫膏方進行全面整體的調理。
有關人士還建議咱們白領族要結合自己的實工作的能力、興趣愛好， 做好對工作和生活的平衡， 以飽滿的姿態投入到自己的工作中去。 做到不驕不躁， 減少壓力， 保持好心情。
