懶人易得病， 擔心得病但又懶得健身怎麼辦?懶人想健身有沒有簡簡單單就能健身的運動動作呢?其實健身沒那麼難， 懂得技巧懶人就可以輕鬆的達到健身的目的， 下面來介紹史上最懶的三個健身動作。
一、仰面躺在床上， 雙手放於身體兩側， 將兩腿併攏， 然後雙手交叉伸直放在頭頂， 拉伸手臂和肩部肌肉， 兩腳面繃直， 拉伸腿部肌肉， 保持2分鐘。
二、雙手抱一個靠墊或者抱枕， 臉側著貼在靠墊上， 雙肩保持水準， 胸部不要放在靠墊上， 臀部則與床呈垂直方向， 保持上方的腿水準伸直， 儘量拉伸腿部肌肉，
使用這個姿勢看電視或睡覺是最舒服的。
三、仰面躺在床上， 用擀面棍在腹部按照上下順序擀20遍， 從胸以下擀到骨盆處即可(大約是臍下三寸的位置)， 通過擀的力量可以把堆積的脂肪打碎並代謝掉。
跳舞
跳舞是一種全身運動， 可放鬆身心， 愉悅心情， 減輕壓力， 促進血液迴圈， 增加攝氧量， 有益心臟健康。 專家建議， 可根據自身身體狀況， 找個舞伴一起參加相應強度的舞蹈班。 如果附近沒有舞蹈班， 那麼可以在家中伴著最喜歡的音樂， 跳30—45分鐘。
騎自行車
研究發現騎單車的習慣能夠將心血管功能增強3%—7%。 心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。
