如何自我調節嗜睡症？

方法步驟：

01 生活節奏要規律 要克服嗜睡， 首先生活節奏要把握好， 不要三天兩頭一時衝動要學習就熬通宵， 睡覺時間時早時晚， 應養成比較有規律的生活習慣。 實踐證明， 對冬日裡養成的生活習慣作適當調整， 使機體逐漸適應氣溫上升的氣候， 是解除嗜睡的關鍵一環。 例如， 冬天為保暖， 通常會關門閉戶， 到了春天就要經常開門窗， 使室內空氣流暢；起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。 足夠的睡眠有助消除疲勞。

02 多運動 應多走出戶外活動， 進行一些適量的健身鍛煉項目， 可有效地改善生理機能，

03 閉目養神 午後上班時容易出現困意無法消除的狀況， 這時可以端坐在椅子上， 閉上眼睛做深呼吸， 然後用雙手按摩太陽穴或做做眼保健操， 都能興奮神經。