冬季如何預防痔瘡

現在隨著冬季到來， 天氣十分乾燥， 痔瘡也到了高發的季節， 專家提示， 預防痔瘡， 要從日常的生活習慣做起：

一、要養成每天大便一次的習慣， 每次排便不超過3分鐘；晨起喝一杯涼開水， 保持大便通暢。 不要久忍大便， 蹲廁時間不要過長， 不要過分用力；不要在如廁時讀書看報；排便時閉口靜思， 不談笑。

二、要保持肛門清潔。 每次大便後清洗肛門， 尤其是腹瀉時。 一般用溫水坐浴就行， 勤換內褲。 不要用不清潔或過於粗糙的手紙或廢紙等揩拭肛門， 以免擦傷而引起感染。

三、要重視原發病的治療， 如有高血壓、動脈硬化、肝硬化、心臟病、糖尿病、腹腔腫瘤等容易誘發痔瘡的疾病，

四、要加強全身和肛門局部鍛煉， 增強體質， 保持樂觀情緒， 心態平和。 不要過度疲勞， 儘量避免過度緊張、過度激動或憂傷。 要糾正不良姿勢。 避免久坐、久站、久行。 即使是職業需要， 也要不斷變換姿勢。 加強局部的功能鍛煉， 如肛門收縮運動， 即提肛運動。

五、要注意飲食調節， 可多吃富含可溶性纖維的食物， 如燕麥、全穀食物及糙米、蔬菜及水果。 不要吃辣椒、飲烈酒， 少吃易上火的水果， 如芒果、榴槤、荔枝、龍眼等