躺在床上玩手機是很多人都喜歡做的事情， 與其說是喜歡不如說是玩手機強迫症， 其實睡前半小時不接觸電子產品對睡眠有益， 可是很多人都有強迫症， 現在就看看強迫症們應該怎麼樣玩電子產品吧。
手機螢幕調夜間模式
晚上睡前玩手機要把亮度調低， 如果手機螢幕過亮， 與夜晚環境對比度過大， 會使眼睛產生疲勞， 建議玩手機時不要關掉房間所有的燈。
手機螢幕向下傾斜45°
玩手機時不要把手機螢幕正對著眼睛， 最好向下傾斜45°左右， 也不要向上傾斜， 否則脖子施力久了會酸痛。 建議眼睛與手機可以保持30-50釐米的距離。
不要側躺著身體玩手機
側著身子玩手機是對眼睛非常不好的， 會造成左右眼睛的視力偏差， 而且受壓迫的眼睛容易造成供血不足， 時間長了眼睛會出現膨脹感， 出現短時性影像重疊。
不要俯臥身子玩手機
俯臥姿勢玩手機， 會影響手肘和腦部的血液迴圈， 還可能造成頸椎以上惰性缺血。 而且俯臥姿勢容易引發疲勞， 使人難以進入睡眠狀態。 建議仰著玩手機， 但是時間久了雙手會酸麻， 可以在手肘下墊個枕頭支撐， 但要注意手機滑落砸到臉得不償失。
不要坐床上低頭玩手機
如果長期低頭玩手機， 頸椎曲度會逐漸變小， 導致神經受壓迫， 血管扭曲、身體局部供血不足， 以至於在頸椎病的早期，
以上幾個方法只是能夠幫助你減輕玩手機對睡眠的影響， 但是如果你可以控制自己不玩手機， 最好就不玩， 把手機放的遠遠的， 如果你做不到就一定要選擇對身體危害最小的方法玩手機。
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