中醫養生注重的是順其自然， 注重的是天人合一， 在中醫四季養生裡， 春夏養陽。 養陽是夏季最基本的養生原則， 夏季是一年裡陽氣最盛的季節， 氣候炎熱而生機旺盛， 對於人來說， 此時是新陳代謝旺盛的時期。 夏季如果過於貪涼， 則會很容易傷到陽氣， 所以中醫特別的強調夏季千萬別過於貪涼， 否則可能會引起一些相對應的疾病。 中醫在養生方面建議從這幾方面著手。
高溫的天氣， 會導致人們煩躁上火， 失眠等一系列的症狀， 夏季的暑熱又容易給身體產生內熱， “防火”成為了夏季養生首要原則。
盛夏， 可以多吃一些清熱解毒的食物， 在中醫上， 能清暑熱降火的藥材有：薄荷、荷葉、金銀花、菊花、連翹等。 飲食要以清淡， 易消化的為主， 油膩辛辣的食物要少吃。 可以將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一併煮粥， 並擱涼後食用， 這藥粥具有健胃和消暑的作用。 平時要多吃一些蔬菜， 水果這可提供維生素的補充。 最好多吃一些瓜類食品， 包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等。
二、 夏季養生之起居靜養
夏季養陽貴在養心， 在中醫理論體系中， 中醫也認為“夏氣和心氣是相通”， 所以養生要“靜養”， 比如：早睡早起， 避免大汗淋漓。 汗液流多了， 易傷陽。
天氣轉熱後， 容易出現情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等， 人的心神也很容易受到影響，
中醫早就有“夏季宜養心”的說法， 所以夏季起居養生方面要保持身心愉悅、心情暢達， 防止心火過旺而引起疾病。
三、夏季養生之運動忌立即吃冷飲
夏季稍微一運動就大汗淋漓了， 很多人喜歡在運動後立即吃冷飲及冰飲料之類的， 覺得這樣很“爽”， 很解渴。 其實這樣對身體的健康影響是非常大的， 因為運動過後如果立即吃冷飲之類的話， 對身體的肝臟及肺部的危害較大。 氣血沸騰， 肺、肝臟等功能處於活躍狀態， 而馬上受涼之後， 也會損傷人體的陽氣。
在中醫中有“形寒飲冷傷肺”的說法就是這個意思，
四、夏季養生之如何防涼防暑
夏季天氣熱， 空調風扇是解熱的最佳電器， 對於怕熱的人來說， 開著風扇， 空調是最舒服的。 但是對於關節患者來說， 夏季是最應該避涼的， 因為過涼的環境更容易引起病變。 所以在夏季關節關注要適度的使用空調及風扇， 儘量少用。
夏季外面的天氣過於炎熱， 所以要避免長期時間暴曬于陽光下， 需要外出需要最好防暑的措施， 家裡可以備用一些防暑藥品， 比如：人丹、藿香正氣系列(水、液、丸、膠囊)、十滴水、風油精等。 而對於經常待在空調房裡的人來說，
