女性痛經的緩解辦法

熱敷：

痛經時期， 保持身體暖和非常重要， 尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。 多喝熱水， 可在腹部放個熱水袋進行熱敷， 一次數分鐘， 可以緩解腹部的脹痛。

保暖自己：

女性屬於陰性， 那麼出現痛經就要通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體， 能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮， 進而減輕痛經。

飲食：

保持飲食均衡， 少吃過甜或過鹹的食物， 因為它們會使你脹氣並且行動遲緩， 應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量少吃多餐。 不吃含咖啡因的食物， 它會令你神經緊張， 造成月經期間的不適， 咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

看喜劇放鬆大腦：

當我們全神貫注于影片時， 體內產生大量內啡肽， 能切斷疼痛信號， 暫時止痛； 一旦感到愉悅， 身體更釋放出多巴胺， 活化腦細胞膜發揮止痛功效。

保持頭低臀高姿勢：

痛經時跪在床上、抬高臀部， 保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置， 方便經血外流、解除盆腔瘀血， 減輕疼痛和腰背不適症狀。