小妙招緩解痛經沒商量

1。 全神貫注看喜劇

痛經的時候， 如果可以全身心投入到某部電影或電視劇中， 體內就會產生一種能夠阻斷疼痛信號的內啡肽， 這樣就可以暫時的緩解疼痛感；如果看的是喜劇片， 身體裡的多巴胺就會增多， 這樣一來， 腦細胞膜就會發揮止痛功效。 所以， 痛經厲害時不妨集中精神去看看喜劇片， 能讓你暫時忘記痛苦。

2。 強化腹肌

見過眼鏡蛇是怎麼爬行運動的麼？學學它吧， 強化腹肌鍛煉能夠讓腹部多承受一些子宮收縮時的疼痛感， 同時還能避免血液流動過快帶來的不適感覺。

3。 給自己升溫

除了平時要注意保暖子宮外，

4。 低下頭抬高臀

痛經很厲害， 或者是經期腰背部疼痛， 可以採取跪姿， 抬高臀部， 低下頭， 這樣的姿勢可以改善子宮後傾的位置， 方便血液外流， 對緩解疼痛比較有效。

5。 爬行腹式呼吸

慢慢的爬行， 採取腹式呼吸的方法， 也可以減輕經期疼痛感。

6。 素食

痛經患者經期前後應該儘量多吃蔬菜、豆製品等素食， 這是因為素食類等低脂肪的食物可以通過調節性激素的結合球蛋白， 進而減少引起痛經物質的合成。 特別是大豆中含有的植物性雌激素，