大雪節氣 女性養生保健三妙招

大雪時節， 萬物潛藏， 養生也要順應自然規律， 在“藏”字上下功夫。 起居調養宜早眠早起， 並要收斂神氣， 特別在南方要保持肺氣清肅。 早晚溫差懸殊， 老年人要謹慎起居， 適當運動， 增強對氣候變化的適應能力。

防寒：主要為頭、胸、腳部

大雪節氣， 我們應注意風邪和寒邪的侵入， 尤其是頭部和腳部。 這是因為， 一些疾病的發生， 與不注意保暖有很大關係。 中醫認為， 人體的頭、胸、腳這三部位最容易受寒邪侵襲。

中醫理論認為， 頭是“諸陽之會”。 不戴帽的人， 環境氣溫為15℃時從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%；若氣溫在4℃，

從頭部散失總熱量占60%。 天氣寒冷， 會使血管收縮， 人會出現頭痛頭暈的症狀。 對於腦血管病人來說， 寒冷很容易誘發腦血管病。 由此可見， 頭部保暖非常重要。

冬天風寒侵人人體， 首當其衝的還有胸部和腹部。 胸部和腹部受寒之後， 易折傷體內陽氣， 從而引發心臟病的發作。 此外， 寒冷還可誘發胃腸病的發生， 所以， 胸腹部保暖也是不容忽視的環節。

俗話說， “寒從腳下起”， 腳離心臟最遠， 血液供應慢而少， 皮下脂肪層較薄， 保暖性較差， 一旦受寒會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮， 使抗病力下降導致上呼吸道感染， 因此， 大雪節氣要注意足部的保暖。

寒冷的大雪節氣， 首先要根據氣候的變化適當增減衣服：戴頂帽子、配條圍脖、穿雙保暖鞋不失為防寒的最佳選擇。

其次， 患有心腦血管病、關節炎、消化系統疾病的病人， 更要注意防寒保暖， 外出時要穿厚一點的外衣。 身體不舒服時， 應該主動到醫院檢查。

大雪節氣後， 由於天氣變冷， 有些女性容易感到寒冷。 現代醫學研究認為， 女子由於經期、孕期和產褥期或患有貧血、胃腸症及久病體虛等， 機體的抵抗力降低， 抗寒力差， 故冬季特別怕冷。 另一方面， 女性如果營養缺乏， 患低血壓或甲狀腺功減退， 也會引起局部或全身的血液迴圈不良， 特別是肢體末梢血管血液迴圈障礙， 會導致手腳冰冷。

作息：應遵循“早睡晚起”

冬日陽氣肅殺， 夜間尤甚， 要“早臥遲起”。 早睡以養陽氣， 遲起以固陰精。

冬季作息時間應遵循“早睡晚起”。

起床時間最好在日出以後。 早睡可以保養人體陽氣， 保持溫熱的身體， 遲起可養人體的陰氣。 日出後起床， 能躲避嚴寒。 睡覺時不要貪暖而蒙頭睡。 被窩裡的空氣不流通， 氧氣會越來越少， 容易使人體感覺胸悶、噁心、多夢、盜汗。

情緒：冬季宜情志平和

冬天易使人身心處於低落狀態。 改變情緒低落的最佳方法就是活動， 如慢跑、跳舞、滑冰、打球等， 都是消除冬季煩悶， 保養精神的良藥。

另外， 要注意情緒平和， 許多疾病是由於情志引起的。 例如， 因為情緒不穩和起居無規律易引發青光眼一種致盲眼病， 此病多在冬季寒冷的月份發作， 其症狀有：眼痛、眼脹、視力減退， 並伴有頭痛、噁心等症狀。 故平時一定要保持穩定的情緒，

避免精神緊張和過度興奮；注意起居要有規律， 不在黑暗處久留， 防止瞳孔擴大引起眼壓增高；晴朗的天氣下， 適度參加戶外活動， 因為這樣可增加眼底血管氧氣的供應減少血液中二氧化碳的聚積， 避免眼壓升高；氣候寒冷的惡劣天氣裡， 要儘量減少外出以減少對眼部的影響。