如果女性朋友日常的飲食不均衡， 患上了婦科疾病等等， 當女性朋友發現自己有痛經的時候， 應該多留一個心眼， 不要因為痛經對痛經掉以輕心， 而耽誤了治療疾病的事情， 而知道如何減輕痛經的症狀， 可以讓我們更從容得面對生活。
要怎麼才能減輕痛經的症狀呢
1、飲食均衡
雖然健康的飲食無法消除經痛， 但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。 避免過甜或過鹹的垃圾食物， 它們會使你脹氣及行動遲緩， 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量少量多餐。
2、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質， 也能幫助緩解經痛。
3、避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因， 使你神經緊張， 可能促成月經期間的不適。 因此， 應避免咖啡因。 此外， 咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4、禁酒
假使你在月經期間容易出現水腫， 則酒精將加重此問題。 勿喝酒。 如果你非喝不可， 則限制在1一2杯酒之間。
5、勿使用利尿劑
許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適， 但拉克醫師反對這種方法。 利尿劑會將重要的礦物質， 連同水分排出體外。 拉克醫師建議， 不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
6、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液迴圈， 並鬆弛你的肌肉， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位。 多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。 也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶， 一次數分鐘。
7、泡礦物澡
在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。 泡20分鐘， 有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。
8、運動
尤其在月經來臨前夕， 走路或從事其它適度的運動， 將使你在月經期間較舒服。
有些痛經也許是因為生理性的問題， 不是因為疾病， 我們要注意痛經的症狀。 練習瑜伽， 也是一個減緩痛經的好方法， 女性朋友在日常的時候， 可以嘗試一下。 另外， 女性朋友還要多注意自己的日常作息而飲食， 預防痛經的發生。
