隨著物質生活水準的提高， 健康問題已經是人們茶前飯後所探討的主要問題， 現如今， 我們能看到各式各樣的鍛煉身體的方式， 鍛煉確實能夠提高我們的身體素質和抵抗能力， 好多朋友卻把飲食這一方面給忽略了， 掌握科學的飲食對我們的身體也起著至關重要的作用， 平時我們應該多吃一些清淡的食物， 少吃油膩辛辣刺激的食物， 那麼， 清淡的食物主要有哪些呢？
水果－－梨子、西瓜、甜瓜、甘蔗、烏梅、草莓、桑椹、葡萄、椰子漿、檸檬、西瓜皮、柿子、鳳梨、荸薺等。
蔬菜－－白扁豆、綠豆、苦瓜、冬瓜、節瓜、地瓜、菜瓜、黃瓜、瓠子、絲瓜、菱角、番茄、莧菜、生薑、大蒜、草菇、鮮藕等。
消熱解毒食品－－薏苡仁、百合、木耳菜、菊花腦、薄荷、決明子、紫菜、枸杞子、金銀花、菊花、荷葉等。
夏天出汗要多吃酸食物 夏季出汗多而最易丟失津液， 故需適當吃酸味食物， 如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、鳳梨、芒果、獼猴桃之類， 它們的酸味能斂汗止瀉祛濕， 可預防流汗過多而耗氣傷陰， 又能生津解渴， 健胃消食。 若在菜肴中加點醋， 醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發生。 將上述各種食物加以科學搭配食用， 則可充分滿足心臟和脾臟對各種營養物質的需求。
由此可見， 清淡的食物種類很多， 在日常的飲食中， 需要我們的努力和積極配合， 好多朋友因為管不住自己的嘴巴，
