痘痘似乎是女生的冤家， 總是隔三差五就來探訪， 就算一時戰勝了， 也會很快就捲土重來。 作息不規律、飲食上火、排泄不暢。 。 。 這些都是引發痘痘的原因。 但你知道嗎？體內濕氣重， 才是長痘痘的重要原因。
身體受濕邪困擾， 會導致消化能力差、排便不正常， 體內垃圾堆積從而誘發痘痘。 看看你長的是“濕氣痘”嗎？
體內濕氣大=油性大火氣不暢易長痘
長痘有兩大根本原因：一是體內垃圾的產生， 二是垃圾的排泄不暢。
很多人認為， 常吃上火和熱性食物是誘發痘痘的原因。 但總有那麼一群人， 三餐規律、飲食清淡，
為什麼會長痘痘？從中醫角度看， 長痘痘是因為身體油性變大， 油的粘性抑制了火氣的排泄， 從而導致體內熱氣堆積， 從而誘發痘痘。 而油性大， 則是我們所說的“濕氣重”。
看看你身體的濕氣有多重？
1、吃飯時沒有饑餓的感覺， 而且什麼也不想吃？
2、吃飯的時候， 總感覺有種隱隱的噁心感， 吃下去的東西好像往上頂？
3、早晨起來照鏡子， 總是發現眼皮水腫， 有眼袋？
4、飲食跟作息並沒有太多變化， 但是卻感覺自己體重明顯增加， 有虛胖嫌疑？
5、關節僵硬、懶得動彈， 起床時覺得渾身酸痛？
6、排便變得不正常， 大便常常稀爛不成形， 而且總有種排不盡的感覺？
7、常常有胸悶的感覺， 想要常舒一口氣才舒服？
8、工作時腦袋好像不大靈活， 容易困倦？
結果：以上問題， 如果你有超過4個是肯定答案， 說明濕氣正在你的體內蔓延！
濕氣的危害
除了誘發痘痘外， 體內濕氣重還會導致多種嚴重後果
1、肥胖+浮腫
濕氣入皮下， 會影響皮膚細胞的新陳代謝， 降低脂肪燃燒效率， 從而導致肥胖。 過多的濕氣滯留在體內， 加重脾運化水濕的負擔， 就像馬車超載一樣， 有時甚至會影響腎的利尿功能， 嚴重的可繼發全身浮腫。
2、傷害關節
濕氣進入關節， 與“寒”相遇， 會形成寒濕， 是引發炎症， 導致關節疼痛的重要原因。
3、影響排泄
濕氣過重， 會造成“濕氣黏腸”， 大便次數增多， 且有拉不乾淨的感覺。
如何祛濕抗痘？
【飲食方】
1、薏仁
薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝， 發揮利尿消腫的效果， 有助於改善水腫型肥胖。 薏仁水是不錯的排毒方法， 直接將薏仁用開水煮爛後， 適個人口味添加少許的糖， 是肌膚美白的天然保養品。
推薦：紫米薏仁粥
原料：糯米（紫）100克， 薏米100克， 糙米50克， 冰糖20克
做法：
1、紫米、薏仁、糙米分別洗淨；
2、將紫米、薏仁、糙米， 用冷水浸泡二三個小時， 撈出， 瀝幹水分；
3、鍋中加入約2000毫升冷水；
4、將薏仁、紫米、糙米等全部放入；
5、先用旺火燒沸， 然後轉小火熬煮45分鐘；
6、待米粒爛熟時加入冰糖調味， 即可盛起食用。
2、紅豆
體內有濕， 水液不能隨氣血流動， 滯留在人體細胞之間， 使人體迅速膨脹起來， 造成水腫虛胖。 紅豆含有的石堿成分可增加腸胃蠕動， 減少便秘促進排尿， 消除浮腫。
推薦：紅豆沙
原料：小紅豆、冰糖白糖、沙拉油、水
做法：
1、小紅豆洗淨後放入清水中浸泡兩個小時以上， 這樣豆子容易煮熟一些；
2、為了節省時間， 我用的是高壓鍋。 將紅豆放入高壓鍋中， 加適量清水；
3、用高壓鍋將豆子煮至水分差不多收幹， 豆子煮爛；
4、用小火熬煮， 用木鏟邊攪拌邊將紅豆碾碎。
5、豆子碾碎之後根據自己的口味加入冰糖或白糖。
6、可再加適量沙拉油攪拌至水分蒸幹即可。
3、小米
小米不含麩質， 不會刺激腸道壁， 是屬於比較溫和的纖維質， 容易被消化， 因此適合搭配排毒餐食用。
4、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿的功效， 多喝綠豆湯有利於排毒、消腫， 不過煮的時間不宜過長， 以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
推薦：綠豆小米粥
原料：綠豆50g、小米50g、大米50g、糯米50g
做法：
1、綠豆洗淨， 浸泡2小時以上， 小米， 大米， 糯米放一起洗淨。
2、把所有原料放入鍋內， 加入至少1000ml的水， 大火燒開， 小火頓40分鐘。
3、期間隔10分鐘左右攪拌1次， 以免粘鍋底。
4、關火， 悶10分鐘左右， 用勺子攪拌均勻即可盛出。
5、地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化， 可促進腸胃蠕動， 有助排便。 最好的吃法是烤地瓜， 而且連皮一起烤、一起吃掉， 味道爽口甜美。
6、山藥
山藥味甘而性平， 入脾、肺、腎三經。 具有健脾祛濕的功效。
推薦：地瓜山藥粥
原料：紅薯、山藥；蔥、醬油、鹽
做法：
1、紅薯洗淨去皮，切滾刀塊。
2、山藥洗淨（帶皮吃更有營養），切滾刀塊。
3、切好放入冷水中，防止變色。
4、放油，燒開倒入鍋中。
5、加入適量的水，喜歡喝濃湯可以放點大米或玉米渣。
6、蓋上鍋蓋，大火煮。
7、起鍋，放入味精、鹽等調料。
祛濕飲食宜清淡
腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食及油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜寒涼性質。
【保健方】
1、充足睡眠。
從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠品質更高。
2、不要坐太久。
久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
3、適當保暖。
“只要風度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體，特別是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭後要及時吹乾等。
4、注意室內通風。
不通風是加重濕氣的重要原因，一些生活細節也會導致周圍環境和身體裡的濕氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裡等。平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。
5、多運動。
運動可以紓解壓力，活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。
現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調室內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動，有助活化氣血循環，增強水分代謝。
6、避開濕環境。
日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：
1、不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
2、潮濕下雨天減少外出。
3、不要穿潮濕未幹的衣服
4、水分攝取要適量。
具有健脾祛濕的功效。推薦：地瓜山藥粥
原料：紅薯、山藥；蔥、醬油、鹽
做法：
1、紅薯洗淨去皮，切滾刀塊。
2、山藥洗淨（帶皮吃更有營養），切滾刀塊。
3、切好放入冷水中，防止變色。
4、放油，燒開倒入鍋中。
5、加入適量的水，喜歡喝濃湯可以放點大米或玉米渣。
6、蓋上鍋蓋，大火煮。
7、起鍋，放入味精、鹽等調料。
祛濕飲食宜清淡
腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食及油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜寒涼性質。
【保健方】
1、充足睡眠。
從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠品質更高。
2、不要坐太久。
久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
3、適當保暖。
“只要風度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體，特別是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭後要及時吹乾等。
4、注意室內通風。
不通風是加重濕氣的重要原因，一些生活細節也會導致周圍環境和身體裡的濕氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裡等。平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。
5、多運動。
運動可以紓解壓力，活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。
現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調室內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動，有助活化氣血循環，增強水分代謝。
6、避開濕環境。
日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：
1、不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
2、潮濕下雨天減少外出。
3、不要穿潮濕未幹的衣服
4、水分攝取要適量。
