現在有非常多的人會有便秘的現象， 還會出現腸胃不舒服， 患有腸胃炎等等疾病， 這都是因為人們不注重自己的衛生健康， 平時亂飲亂食， 不控制自己導致的。 眾所周知， 上廁所是人體排出毒素的一個最直接有效的途徑， 但是便秘就會影響到毒素的排出， 今天， 小編就要介紹一些可以潤腸通便的水果。
蘋果 一天一蘋果醫生遠離我這是保健之言。
蘋果含有豐富的膳食纖維-果膠。 果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用， 所以它能夠有效地清理腸道， 預防便秘。 蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。
獼猴桃
獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素， 除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物， 預防便秘外。 還可以預防結腸癌。 獼猴桃含有豐富的維生素C,是提高免疫力和軟化血管的。 每天早上空腹1-2個， 隔一個小時再進食即可。
柑橘
柑橘含有豐富的膳食纖維，
梨
梨含有水分很多， 潤腸通便， 利尿降壓， 而且對咽炎也很好。 每天吃1-2個。
柚子
柚子能潤腸通便， 每天飯後吃半個柚子。
草莓
草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質， 膳食纖維也很高， 正式冬春季水果， 潤燥生津， 調理腸胃。 多吃幾個也不會受涼或上火。 是老少鹹宜的好水果。
鳳梨
鳳梨有清腸排毒作用。 鳳梨蛋白酶有有效分解食物中蛋白質， 增加腸胃蠕動。 將鳳梨去皮後切成小塊， 放入果汁機中攪拌， 倒出汁後與蜂蜜和檸檬汁一起混勻後飲用。 潤腸通便， 瘦身減重!
熟香蕉
熟的香蕉膳食纖維很高， 含鉀也很高!潤腸通便!而青的還沒熟的效果不明顯
以上就是一些可以潤腸通便的水果。 在日常的生活當中， 各位朋友要注意自己的飲食健康， 不要過於勞累， 要多補充水分， 保證營養的均衡， 不吃油膩油炸的東西， 不隨便吃藥， 不抽煙不喝酒， 不熬夜， 養成良好的生活的習慣。
